危險因子tvb now,tvbnow,bttvb( o3 _. X# [- j; Y8 Z
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! g6 f- z+ k" `9 ~; Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
' c9 K) p, r8 T! u2.女性。公仔箱論壇 Y# b/ i5 g, C4 M) s7 f% ^" b9 y& v
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.77:8898/ W! g2 h9 D7 t$ r
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb ]$ N+ M0 l6 Z$ h4 ~3 }
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& C+ u7 z2 Z0 X$ o6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; o* j- H5 {, d+ K- A M5.39.217.77:88987.鈣或維生素D攝取不足。
; i& j0 }* L! x: x" ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
4 O: q p" d/ ~) r7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。, d) T3 ~. |9 Y; F. J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。+ `4 U- j b1 C8 Q$ \. G# }2 i
11.抽菸。
! A! c6 p$ H/ S公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
E$ j& ^/ @$ Z7 Stvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
6 f/ l9 `; E$ y( I6 `. y5.39.217.77:889814.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:8898; h- P# `7 y# D' X! \
治療
' W5 X1 ]- T& K& l& z/ D8 I一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% @8 b- Z2 b) {6 f
7 _$ i, A: K, Y; U+ I) w5.39.217.77:88987 G. ^4 i% i) ~: t
增加鈣質
5 Q! r7 R3 a V- w" i7 t& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：$ Q P- e, R% O$ o
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇" v. @4 R+ B1 G
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5 a8 r5 E2 x# P- V! w; [! V( C/ S
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77:88984 V9 d$ i: ` j( t" o: A" Z
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.77:8898: D$ V* _0 K# a i. F+ t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
0 n# D4 M6 h- H" t7 I: R2 P+ B6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I& T' A8 l1 v) F" j6 w1 F
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。1 Q" {0 k b- k: y& B$ T$ v
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
. ~7 |& k+ J3 F7 q# ?0 ^9 d5.39.217.77:8898此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
