女性健美 重在養血公仔箱論壇: \ C& `/ c4 o3 }
8 W- l, m5 p! t) m
& k9 k5 z# O9 ^5.39.217.77:8898人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。
: H8 W5 ]1 G3 j+ s& X6 h5 Qtvb now,tvbnow,bttvb$ m/ z1 m: a2 V- {, n- F
5.39.217.77:8898$ s9 J( [* Q7 |" r- a1 i
tvb now,tvbnow,bttvb$ B( X& I7 `! \: M1 K0 e% F
由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？
% B* q. a6 x4 |/ T2 S公仔箱論壇
/ X$ O2 g* w2 r" Z# x7 v: m公仔箱論壇
& p; N; K$ N% ^# v; n' h# G! m. Q; `
要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。" d+ P, G! H) z% N( o% V$ J
: D1 w! B: `7 k7 Y" P& O
1 o8 c) K0 h/ q" W公仔箱論壇
/ W. _0 f4 x i& M公仔箱論壇注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 9 Z) n% z; R8 z& ~% j( u2 @9 u
( I# ]- ~" G* C7 h+ e" q4 ^; Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 j0 ?% c* c+ J5.39.217.77:8898学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
" |' P% Z5 [. N" T0 I! ~# }+ wtvb now,tvbnow,bttvb, z" C" H3 Q5 ?" [4 p$ S
9 Q& e" ~; v- t4 }5 D
要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。9 b& C$ X% L9 [% O$ j& N8 q( a! j+ z
- Z1 @. R' E9 ^* t* U/ y$ @
' P/ q5 P5 q8 ?; a: ]7 X公仔箱論壇
! @( [+ e# [( Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。+ ~: {+ k# j3 c3 G
- e' {# x; q$ ^6 c7 r1 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 l7 x0 C |6 @6 _, ~
! u. I: x" i M5 |/ i; q/ t# ~应进补养血药膳。党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌20克，枸 杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
) E I: l& j @: P2 H
" o7 u$ V4 w; m5.39.217.77:8898
4 a$ p* Q9 ~; b/ ? f t& ~tvb now,tvbnow,bttvb要防止过多流产，这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 |
發表於 2008-12-31 06:36 PM
| 