1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* e: ~& X2 D. j* B
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。% Y; } J5 O f8 k
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.77:88980 P$ Y0 Q. ?8 ]# Q* ]# R" n$ B/ a8 x
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇/ J# [1 O) R' {2 [: C: ]
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb9 j) A9 y( @/ i* @& P
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇) j$ v5 y3 E7 _; z2 E/ s3 \8 S
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 T) e. \- U; Y0 a( k a/ r7 j- q H
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 r0 i2 E% s% q& v
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$ e+ h3 h8 A6 \- S6 i0 y5.39.217.77:88982.獲得充足的睡眠5.39.217.77:8898' l, t. H, ?$ ?) J S" {8 U
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% ^" O+ G7 a& ?+ d4 Y6 |3 k
; c) |4 m( [. O1 @3.避免壓力公仔箱論壇: ]) b+ ?3 N4 o) f, o- F
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5.39.217.77:8898 s7 T1 Q; R& ~3 m' o
其他可以用來避免壓力的措施包括：
2 k, b7 Z2 \! |, N9 ~花時間與朋友待在一起
1 V- ]4 D) ]9 J& v$ J5 Y! y, V散步或去健身房1 P/ }; y$ T- s8 A
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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/ |5 B9 C. C* I3 }* Ltvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統2 h$ ^9 ^: l+ |% H) U/ h# ?
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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