1.均衡飲食( \( X8 n4 f1 l' u$ ?/ O
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
' Z. u5 x" A5 J/ y* b& l# [, X" ctvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：( S' w2 c* M6 Q! Z( v9 Q
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
7 P- |2 T6 U0 l& ~7 C9 U9 P公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
# K& G- g' I4 L. F' E. M! btvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
0 x4 e! w$ s0 D& o; |* t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
c0 ^. a! [0 ttvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! Z4 ]$ d# @* `
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。& Q8 W+ C2 c) B
8 g' P! P$ [- h* Y5.39.217.77:88983.避免壓力
, W/ Q0 I2 \; Ptvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 p9 E2 S, ~, u! [ W公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：
! U, b# x: p; R! ^/ `7 d. X9 k8 N花時間與朋友待在一起
# |* o6 o ]/ L8 U散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ V# t4 v' P, y" z% f: q9 r
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧' I) y9 t- N" A& i6 D9 W) o
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4.增強免疫系統4 n; ?/ ~9 ~8 o. t
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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