1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 }+ ?7 z' K
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
7 I1 Q: Z% H8 |$ ]( _; U$ `5 d" `健康飲食的主要組成部分包括：
$ h" [6 X" T) y* J& x+ r公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
2 W" E7 f) h* e- @3 d公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 q% C8 L7 J/ r9 C( G) T/ Z8 U# }
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
9 p, y, S4 n% u8 P8 A0 Dtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇 s) }5 Y2 L; A3 L
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H2 d/ v T+ U' y4 v
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$ g* |1 d1 J& h8 W2.獲得充足的睡眠+ S( I/ Z6 r+ l
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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+ @! N3 D9 F3 d5 N3.避免壓力
7 X. O7 m* g d: d. V無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇; e: N" v$ x# J
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ _ d7 F9 V( A1 I
花時間與朋友待在一起
) D5 f; {5 l1 I4 |散步或去健身房8 u9 L+ ~! p$ I/ x3 n8 Y) N
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇! T. J# w1 ]) _/ t4 I& C6 x
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% \! t; Z6 A5 ~3 E3 x" s% {. |9 U! O4.增強免疫系統公仔箱論壇+ s4 q9 V4 a8 U9 b2 F8 O/ s8 y
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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