1.均衡飲食. L. U& }7 R( G- f7 R& Q+ }/ I
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
- F8 `, ~/ h7 h5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：
- r. J7 w& N" m: E大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' O' v$ V& r9 p5 q! a8 t* wtvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- X* i/ N9 y9 ?( c
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
]$ ?4 V/ P; X3 P' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。& M' a: }$ t2 L' O7 B
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
! i- o) V+ t, B/ p) S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 D( S, i Q! m, G$ v5 h! S. n' F
5.39.217.77:8898% K1 a' J. j. E- K1 i' n
/ F7 r5 D& I1 C" f& P$ n5.39.217.77:88982.獲得充足的睡眠
" H; |* Z* w; S) G公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ k) l* u# d5 `! C2 g
" h( v4 ]& ^& s" s7 g$ T2 g
3.避免壓力
3 r! z( e8 _+ E+ @7 j公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
# I( Q; x: X; k+ H其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ y4 V6 F. k
花時間與朋友待在一起9 ` z# J1 z; k o1 w0 _
散步或去健身房
. I6 T _3 {8 A* d9 X* D5.39.217.77:8898在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
D+ f& o9 p* [tvb now,tvbnow,bttvb
0 @" g: z/ z1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l( B6 r6 ]* F( I# ^2 z- ^/ B9 D' t* H& N% {2 B, X/ b* z1 N
4.增強免疫系統
# ]3 G! A) }( |* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
