1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb- ]0 y/ w2 z ]7 s- e$ A
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇9 k/ ?+ b4 T, j: k' R& E
健康飲食的主要組成部分包括：
' g( Z4 H( C* P公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. o' l' k: S9 B5 U7 M4 O複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
% C/ p3 j# \* w0 H! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, j4 O! R, S: @% U: O. }
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。8 L9 d G: d) P
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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! d& u. \, q% V& f2.獲得充足的睡眠4 Z Q6 B# W# o! i- }( Z
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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9 [! y6 s- _0 ?# z* |5.39.217.77:88983.避免壓力公仔箱論壇6 N3 n0 s" ], t/ _9 l
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇$ F) o7 w( e. r8 A
其他可以用來避免壓力的措施包括：
; I( S: a: ?5 l" b7 ?6 {5 ?; J花時間與朋友待在一起
, U+ o1 s5 _- I3 F散步或去健身房
8 R9 H; Z4 Q4 U/ A& U在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.77:88982 r4 z) b& g) q' n$ O& {0 K
5 N3 J( u7 U1 Z9 [6 V& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 M/ [1 J# J* X2 y" i9 H( R7 H: c+ ]
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4.增強免疫系統
" n4 T7 A" _ Z _% I2 Y$ Jtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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