長壽之道，到底有哪幾項呢？
4 l! }" y, F3 K# R心理平衡！“壓力”會損傷身體
2 h' a0 k; R; V+ b+ y( ]公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.77:8898% K8 Z/ E: ?" n7 W- {) F
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇) P1 ^" U; U" A+ d. M* G
- Z* `5 e! n6 G+ n& b+ Z" T現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
4 x2 t" }9 h, i+ g# A; ?/ a人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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" H# H8 \8 d' g- q% B要有目標！“目標”能激發生命活力
! C9 h* y' u5 \- }/ s9 X, Y公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇! m+ K8 c' L' w2 Y& I4 K$ a
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。9 c$ |- C) h/ o2 }! G2 L* t
1 D3 t) I4 k9 U) h/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
( l# @$ z% y4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; y0 D7 F! U) z
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
- {: ^& i8 M# B9 S2 R9 S; l. M病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。5.39.217.77:88983 ^+ f( _' c% [7 o; j4 ~
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
( p1 ~8 c/ J3 [' |6 l; q5 ~& R) m/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.77:88984 Q1 _6 l- S% D- K
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb0 u; D7 z5 u( Y. l9 [+ P
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb$ s' z* @9 P0 i: y% [9 p. O7 ]. X
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
( J! z/ b7 S: ~& I: ~5 C( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
' g. \. S4 b3 [0 `) a而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb: R( V0 e2 U" Q+ Y
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，0 N! G4 E- N* W8 ]6 G
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5 q6 X2 A. b( j3 m1 C4 j) F0 _* p
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。& `; j& A1 X" n/ s0 N
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個案：107歲離世的邵逸夫
0 l$ H/ p3 J( _! Y1 i3 {, W( n0 N樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
! @ Y9 J0 W% X4 R他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb# D/ F' C9 y+ s
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" \' ^! L# i2 E/ R' F給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？4 `. Z4 \2 B8 ]% B, S% A
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：# ~ d }4 Y) r* O4 w
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
- X3 H* l: b- a2 \/ ?% c# }5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。% \- d x/ Y H$ c$ l; q
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
# d0 F3 U; K$ e* g心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb$ A ?% T: w& R
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。" Z; u3 R+ v c3 |! E' Q
; @. L6 M/ M1 Stvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
+ ^; i3 f6 a$ i" T$ T; a6 j個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
+ w9 Q7 Q( D2 J! X0 V在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
& ^7 Z7 _# U8 ?; n6 A$ A6 ~美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: L& Z' B8 L3 H) a- d, t& X1 d
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.77:88983 O; l$ h) O0 E7 l U) C1 ?
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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% h6 T% z3 w( y$ H* etvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院5.39.217.77:8898! T! g; D% X- A
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，4 i+ ]0 t0 u% w# g! P% v4 E
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ D6 @8 s: f2 @: a( A# m. O, S( j/ h
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
0 M7 c0 C0 F% `5 Q- B公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
* _) l7 m1 z0 e, j6 ]+ r5 {0 r Y1 R1 utvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.77:8898 j: T' l$ Z8 q* j' x8 P& q
T) A1 V! V9 x8 h7 O5.39.217.77:8898分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、, _0 B& W9 R5 }/ o k6 ?% Z
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
3 _! N6 q0 h. [/ P2 o公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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5 L. s5 j7 w+ F) M& z5 i8 i; a再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
8 [& A5 Y" F* G$ K! r d% N8 k心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，$ Y4 b8 a: J$ L: q& X' o
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇# h0 Y3 c1 y# X- K4 k+ R
2 q d3 I. C) K. ~! ^tvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
# z+ h: t q9 G8 u' ]tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
/ A7 A: |; G. e7 L7 s* m/ W5.39.217.77:8898離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
1 ?1 c& `" x! U. A公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇, w; w. |) P. G# ^/ K
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
6 `! K, E3 v1 H n: _' K# ?9 q時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
- ?& M: v0 z$ t6 m# l& D公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 h# H( y r# k( ~ v& p+ i
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
+ U- a J5 \0 C4 R& T" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R8 Q" J3 Q5 E0 p% I/ m; N2 T和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
. P9 U9 u+ C, E; w春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”2 ]% k: W7 ~% R
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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F: T* X/ w( ~9 | F9 u1 p/ @2 |“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 `7 J* L' l: A
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
; M' ^. x+ m! ?8 d) ?% [公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. a! r; G8 g3 ? `, Y4 w
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇4 f1 V2 G, y2 ~4 |! J
4 J2 I- g( ?9 k, ~, }+ r美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：9 q. s0 s. q0 C
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
S% s& L$ X$ J) R3 Jtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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2 y& L% z2 |+ x9 r6 W* s有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77:88981 K4 y. T1 p$ J, J: e
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 Z3 `- h3 N
, { G% k y3 I# P9 N* N0 ~原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
* y1 P) v4 X9 r c6 [* \tvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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