長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# S1 `2 ~' h0 e5 \+ j0 j( q7 j
心理平衡！“壓力”會損傷身體
5 ?5 t$ g" o/ x d7 e# B7 g《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
4 W* Z0 }) T# N/ A$ L悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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% C2 \: ?; }8 T( J5.39.217.77:8898現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
4 e, _5 }3 f+ p& ?人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
8 c- c) s2 m' u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 r0 P* w4 R5 @" i3 N
要有目標！“目標”能激發生命活力
6 g1 Z& w3 f. }" {$ `" a' _/ \7 J個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.77:88983 M: f0 c% I1 [7 f) C
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z% \# p! ?9 |
, Q, r) g6 p' q6 A) J& d4 ~$ ~7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
/ i8 a" K6 ?' K5.39.217.77:8898這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77:8898; }. t- u( W5 m* |( o# A
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O _! C7 Y4 |8 z2 u5 x( a; c+ {, O V
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。/ j1 x1 W# V' A$ }
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
" J p' m. i- g) x, G* R) U0 Ktvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？# t8 [& |8 w/ t' X
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，& ?! \3 p% M; i( E
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
* {* {5 t5 |' a& O( b# L公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，: t% D; t5 S. k; k0 W
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
5 Y" E8 w& r; j7 l( n9 ~ i! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ C8 f) `) M% Z
個案：石油大王洛克菲
* ]. P+ C, ~9 l5 N7 O公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( I* W$ q2 C$ u
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 |: e7 D% Z+ l
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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! t1 o0 U3 R: Y# W! o1 U u5.39.217.77:8898個案：107歲離世的邵逸夫
- V5 F2 q" Y z9 Q樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. z: Y2 s5 p6 ~
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.77:88988 j' t* R1 d, H, w
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
7 d# K) D5 U2 w3 X/ }' }公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇4 b* ]- B; s$ G( ^3 b8 W' d
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為何會如此？
7 G. Q* L. A4 B- S4 p3 }. H1 c美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
& H8 z4 n$ p9 P; b% Y0 U3 Mtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r R( Z' f' V1 t0 f! x, o
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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- a4 n" W4 N: J; H4 P公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
9 \2 H( Y% ~6 R* X. W9 P \tvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，* O' @9 z1 ^' L! o3 t& d8 B1 |
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O( M" @ z- q9 f- T" c q+ V+ }
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 V$ h" S* N4 \: n/ u1 v+ o+ S* I' K g
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
3 j$ `* c& j; T- M5.39.217.77:8898個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。" o5 W! Y) d. E) g& C5 m: {
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
* a. V$ E7 U' ?- ctvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
! a( K& v( \3 w% B+ e( a8 \排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* q& {+ }' ]; X2 J1 L$ u/ S7 J
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院1 \0 J1 R( Q$ `! } J
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
' J+ N. [, s5 l7 i: w缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ \2 p+ I. o. e' U
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
& p4 [' y) S8 D9 G | c, }. ]公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j5 Z' O- R7 {* ~
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇0 J* z! @& g) K
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
, v! S' O* i6 F" J腎上腺素等壓力激素分泌得過多。2 R z7 b9 @+ o. D7 d& w8 Z5 y( i
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb; u) D+ l! O5 X# Y, Z) L. M
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
( y3 F; z# E. ^( ]( L5 S: f& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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3 S; Y4 H5 U5 B* }tvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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/ X6 H9 t8 C# H5 y' G友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.77:8898/ g6 M" g* H, V; ?& m" N& i+ J
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb ^9 K {5 @/ s0 J8 R' D
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ F3 {/ X4 d7 {4 W
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，6 W: D1 Y$ y7 @* s
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
3 m7 G8 W! C" N& W0 l時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
. J) z9 l! E* i- M她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
( D- N. V" N) D1 l( b; h6 ~# i8 R都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。, ^+ j9 l7 r4 |
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？. @8 J8 h% N7 w4 B
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb. D+ g8 b7 `! F& Z* t
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77:8898; z; L& b" U: v s" B
/ B. d8 D o; D" J K“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' q6 E5 A o! t0 v+ E
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
) m4 `. o1 c3 z% h公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! I/ N" [6 [
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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% R* b' ~( q ]. S2 ~- A! a& Z5 X美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：* @7 h8 [7 T. u, Q
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb% b4 S' p: A0 j5 [
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……” n7 S$ @9 J7 p# S9 z; {! k) O
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、. N3 [4 z, g3 ~
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
6 e# V" U$ ] Z+ b, I4 F. i. O公仔箱論壇公仔箱論壇/ n$ Y" z1 ~$ Q& b9 n9 a1 w5 D6 S
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
9 J) f+ E' v) ^5 x6 x0 G- _) v那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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