[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb3 _- o2 n( B! |' f& \1 ]
公仔箱論壇6 [& Y% h9 J: A1 d" Y
【每日需要多少膳食纖維？】
& e/ ]4 ]# `/ r7 S" Y$ ltvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如. T- o6 ]+ |8 A
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.77:8898: Z( _8 [" a3 h! x6 A0 ?
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& O) d7 A- w$ Q* P
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( X2 n  Z% r. G! u 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)