【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇4 d. ]" Y0 O7 D) o& B; n% E7 d
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 D5 @' D ^: `& P1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& E0 `9 q3 f5 u
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
: ^$ P* k7 `2 e. d( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。4 ~0 B2 m d7 B) m
【失眠常見類型】：
) X8 R7 p* z$ j6 E. @$ C: d+ A5.39.217.77:88981.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。- X4 |) ~. ~% E- `* X6 r0 [
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。, v$ L) b. Q# X `9 d2 @
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
8 s$ p% J6 g( W7 @' [tvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, j/ r8 j& @3 V8 X8 R2 L- i* w, c
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
% B+ S c. B8 e: ^8 L9 o: s# m0 I5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。- n ^: e7 i0 Z3 U7 t( \# r
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
' k& t- S6 m( D9 q0 Z' u' w* v$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
0 c( G8 {3 o, R1 e! r1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
; m/ `: L1 K+ ]( u3 ~/ [4 G6 h% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( s' O4 K& ]7 d# K; L+ [用法：宜空腹食用。5.39.217.77:8898$ y0 B/ d M& E+ W, X
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。. Q0 t) y: d* D6 |! S" ?; B
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 ^' y4 @# J+ z
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
; X0 P& I# F7 e Q h5.39.217.77:8898作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
! ? l" |3 o4 E* S/ S& C9 @- Qtvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 O; Y6 t0 G# U& y( W2 |
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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