【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.77:8898# i% z1 Q2 b: v7 [1 L7 T8 a. T2 R
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
- u' M* T3 n- i( V7 s' R& g大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.77:88984 r: Y/ n% g! z3 D! e# r% s
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77:8898: d5 g. z2 f) `/ }" Z
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。- r2 H5 I4 R( Y9 K8 B
【失眠常見類型】：
/ w% m4 J/ O0 u/ X6 Y5 d( f; S( ]. _$ Y1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& ~, h, B# a3 @2 a2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。' F' J5 Y: W5 P \# l
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。' V, Y6 f1 ~* q/ y2 u# c& V$ c
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77:88986 Y2 k# N" e9 e. s7 g0 E9 i+ |
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。9 I' K9 B- H# q* P# f+ i6 _
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( J" b! I( ]9 Y7 i& z8 t4 A6 O材料：酸棗仁5克、梗米100克。
& @% ?# X" e4 C, K作法：5.39.217.77:8898 [ o* d5 }. y( d7 |
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
/ U) X+ [3 a h' d$ i5.39.217.77:88982.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。: N8 a& [" C: V( O, B
用法：宜空腹食用。
% R5 e( e* I9 ^/ Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
. D- e8 t& n1 Ktvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
9 }3 K t6 u0 r% s0 X( M材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.77:8898$ M! {1 y& N4 h8 s7 ] ^
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
: }8 l& }6 r$ c- w用法：睡前服用。
+ r4 _! p% |4 f3 U2 ^ ntvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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