[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb; T, _" ^8 y4 q+ X" _; M
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
# m- e6 T/ D' i  F2 f0 g5 r) ?5.39.217.77:8898    二、意守丹田法：
3 o' Y! J0 _$ l" O1 o; I1 R% C' l    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
( L4 j3 y4 Q1 N3 P* z) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、强壮心脏法：
8 e2 M  V, `9 I8 ]' ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。" O# h% @6 [1 U9 ?
    四、壮腰健肾法：
3 e: w1 u9 a, l$ {2 I5 S    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇. Z  }8 V1 `, e" y) J) ~
    五、暖肾法：
0 }1 t+ `' Y. L: H2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
# T* ^7 q$ m! T/ Q) B- A    六、按摩小腹部：公仔箱論壇7 L0 H- Q1 l8 p0 Z9 |$ u
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ \- e  q: B) D3 G' [0 F' E! O
    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N2 z) ^- C* S& T( |1 v, Z
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
  l7 h0 e9 Z& Etvb now,tvbnow,bttvb    八、牙齿保健法：
1 O) l9 Z/ z8 Q, J% e1 t8 rtvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
: T2 Q! g2 C6 M8 E1 I    九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# R* h+ m( l
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。3 X' ]1 H# g; g
     十、散步法：( p) k. ~& p9 u* ~- Y
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。