* ~5 x" F9 E$ J. H4 N預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
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: ~# L* S" n3 o5 r, [ a天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。公仔箱論壇8 S4 E( X$ \8 n: Y$ B$ |
, d$ J4 J, m$ t' q) l" y5 [tvb now,tvbnow,bttvb24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。tvb now,tvbnow,bttvb' E4 Q" t4 B* |1 A) q+ Q q
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長用電腦錯姿勢 患者年輕化3 t, g3 U# _) p% L4 @$ I( M
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
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- `) g3 c0 ~* E, {0 y+ G9 B吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。
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3 p$ l I) a R: ~ g2 [* w9 c% b吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。公仔箱論壇( \; c1 s3 J) v+ Z, {# S
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6 v% h2 f2 ~& j6 L+ U9 T5.39.217.77:88982.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
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, _" f7 f0 T- z3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 公仔箱論壇& s/ C5 x; Z( \! i" F, B
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1 {9 c& E- G1 [/ |9 G' K7 f Z8 W5.39.217.77:8898脊醫吳政諺 5.39.217.77:8898! U! ^% G7 ?2 ~
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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