[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆症?

XiaoTham

如何預防骨質疏鬆症?
/ e) f+ A% O$ Q# h5 y! u5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 P8 ~3 F+ J$ l- g+ @3 G5 Y1 f

• 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
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• 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
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• 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
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• 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇4 b6 S' I0 w3 t
  
• 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。

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" [+ ]8 n* ~7 c* ?1 e5 G' `[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ]