如何預防骨質疏鬆症?' x# B# s( r6 ?! [
) p- t1 | b% Ltvb now,tvbnow,bttvb- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
( `6 q, C- W1 d6 i) ` - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。5.39.217.77:8898' P- c$ ]: _* Y
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
: f: L/ d3 G! M: y7 |5.39.217.77:8898 - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。5.39.217.77:88986 p. s. W/ C9 a& {5 V1 \- ~
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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' i( p8 u C! p( S5 Y! J公仔箱論壇[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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