[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇; x; K4 l, [! \5 d% t5 i6 Z! U; ^' g8 O
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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) P4 F. Y4 A9 H# a% ^每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 a/ B( C' }2 u5 ^
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇6 s$ v2 x, a8 S3 V9 y4 q. _+ X
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb6 G, O' o! x" J# F& y
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。/ D; h6 m4 p& e2 J# `