[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

fantasticate

1.休息公仔箱論壇/ k9 y  a- H0 c5 c* p5 y
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。. b5 z' \% Z4 I' j( @: C

* b+ }, u; r1 O3 Z$ t( i. i2.冰敷患處  K3 C% h2 c& D
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B1 D+ I: m* @' ?+ }
' v0 T0 y( E$ P4 {( F5 C, @" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ u2 b+ \( ^3 h% I" G1 }

) Q% O1 c# ~6 S' W& t( Htvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
' @7 s$ D4 D. S* ?' r$ v公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。5.39.217.77:8898" _5 a5 T1 O" S
5.39.217.77:88984 B% N: N# N+ d( R$ q* ^5 {
4.使用背撐) O' G4 \) H" y
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。5.39.217.77:8898! M4 \7 M7 n. T% U
公仔箱論壇  Q  e! c+ n  C; C2 A  ?$ f0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ O( D7 |6 @, i$ ^# L8 N6 V- @
tvb now,tvbnow,bttvb9 u; U2 L5 Q' F5 Q
5.拉伸受影響的肌肉
6 a3 Y# ]1 C! ]1 y7 {公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
" t7 R. w% C/ Z5.39.217.77:8898定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）