小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
$ T2 e1 x; v( k) u) }* T! H5 s
5 O+ a9 K* i2 I4 `8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
, k" V- A% U: m$ x8 X- x5 o) k5.39.217.77:8898
% Q4 X: l9 Y! r/ q- i+ a0 ytvb now,tvbnow,bttvb1.營養活力棒公仔箱論壇! W4 @8 O" c5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* x5 z8 q* l/ V7 B, O
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb: M* \; H- L5 y" G; W6 F
/ w' _1 F% H4 I( y+ }4 j0 N- N
2.水果優格5.39.217.77:8898* {6 t+ q7 X" Q! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y, k& ^* u. z1 r% M* E
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
' _/ g9 l1 s. v) e1 O7 p5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ X7 O! y( Q, M, D) I4 |
3.馬芬5.39.217.77:8898) _. Q! |4 l Y
5.39.217.77:8898' F. d- p' j- d! ?; o
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
/ n j+ Z3 B& {# c1 j2 a7 c6 Y
7 Z7 W3 d" t: i) u+ }: a' c公仔箱論壇4.水果奶昔
% r2 j. E) ~1 jtvb now,tvbnow,bttvb2 _4 |, y6 J* I( M0 u
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
2 w$ R" n0 r* m, T. m6 P1 @/ M4 |公仔箱論壇 ?8 }( ~( j, O; n3 O: W
5.早餐穀片公仔箱論壇2 y1 h3 z! q! h4 K8 b+ U
; F. ]+ b1 L3 t$ w7 W9 i" j脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
6 T: G8 G, h; Y! Y; M: H+ ]公仔箱論壇/ @2 `7 x5 r7 {: j/ `1 o8 ]+ V
6.鬆餅
3 N$ p( h# o1 ?6 r' l8 |$ ~" n; S- N& y5 b# a
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。公仔箱論壇- M9 @1 j3 q) ^) W4 o
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
