「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& a: C X: |( M% ~; v. y
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; y9 z" x. K- Y, `彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
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輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健5.39.217.77:8898& D, p# H7 Z! N
) a, M8 D1 e$ u) @公仔箱論壇一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。公仔箱論壇8 x& {( p; _- w- Z: f7 f
1 p$ Y" O) m: p# W/ p" U) ?針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。7 X- I* _ A" b9 z1 f
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脊椎矯正運動3原則：, r; K) y/ z0 }! _0 j; {9 X
4 d* S0 X3 n+ O' n6 p, C: Y5.39.217.77:8898● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
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1 j5 O5 }4 I0 Y0 E: J/ ^/ `8 Q公仔箱論壇● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 E/ s# J( Y J) a% T" I% r+ x/ B
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4 m8 n$ s7 q8 u● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。$ m/ [6 l' N, ?: Q7 t
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2 Y& j5 h) p6 A5 Z! i! K0 e/ J* S公仔箱論壇脊椎側彎物理治療運動：
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& D \/ s; g8 g/ O" I# K6 S( V1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
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- m- }. ^, N" D% ]2 G: \" r5.39.217.77:88982.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
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/ Q) I, l$ j* H/ G, }5.39.217.77:88983.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
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, y1 S" w, ?+ i% r0 C+ u9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l1 n/ H8 P5 [; k% H6 k, w, s4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 B: e ]" E2 @
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1 ^: a1 a7 a: p6 F( ^/ p3 l3 B更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
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