運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
1 m7 O' f2 M( k; {7 `tvb now,tvbnow,bttvb
2 G' W0 Z+ l# S. A Qtvb now,tvbnow,bttvb異常不適需休息
$ k- w1 h* o) {+ m0 V/ V1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 `" a* b5 t/ u/ m
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。3 F" w9 [ ?$ j) G* s3 d
; r0 X5 @5 I5 Z公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活
: Q2 } x. ^& h5 S) @公仔箱論壇5.39.217.77:8898% I6 F! M/ d$ v4 Q
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。公仔箱論壇' t0 {! e& y. D
公仔箱論壇& @9 c$ B# _( N) C: J/ I) e
發生失眠最好休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: M9 x; ~/ F: Q+ z
7 X% n3 U6 b4 |運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
# k" j3 k! \! U- V) m5.39.217.77:8898
. ~- B0 H2 l! n, N0 j; M! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見公仔箱論壇4 i) j" X; F% H! L; b* Z( `+ a
5.39.217.77:88989 I4 ?* Y! E& A0 v
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 5.39.217.77:88985 V/ {& o# \1 x- B, i( F0 x# h
" _% ]5 k" R3 L1 p# w: {9 m7 L
台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
