高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇0 x8 E/ C6 j; s+ L/ C+ N$ j4 u6 ?
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。- P% @" H: m4 _! P$ c
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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2 U+ w: v$ Z) P+ w+ R上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S! `- L* `0 [) U) L$ w/ H
; Z, L7 A7 B7 S或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
& I6 G: w/ l: y% Ktvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
1 X, r6 J, ~& V, y公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： + j4 `1 a2 p5 y5 n) l
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
8 I$ _' w z" D# X) e' C$ Ltvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
. d6 G8 |+ f( n1 Y+ J6 X3 C" S& A5.39.217.77:8898◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
- g% W" u) M& ^9 q3 Z" H- j公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
6 j3 W7 f2 g! z, Y5 h3 t# \- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
7 b- C+ t' L" [6 g4 n# t公仔箱論壇◎慢性病纏身。 5.39.217.77:8898) S. K3 |. v: Y: {' i
對抗慢性病提早報到) n$ E2 u6 L; r. V3 K1 [
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： ! @, ]- x9 h/ D/ ^
練習1：每天問自己5件事：7 u u t: \; d4 q1 i) ^8 H
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb' b+ r9 l! I5 _ v
》多補充蔬菜水果。
3 V6 q/ p5 p. k" F5 f& | G第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇. {$ l1 ]) j$ T3 W6 ]2 b
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
' K% c( P/ J5 |! h* a# _8 e公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
1 {9 D2 l$ A9 k+ K2 Z2 W& k》補充營養素與水等物質。
0 a/ C# t' V6 b7 o5 ?0 D9 {第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
5 y% c! O4 y* U% L4 R) F9 x6 b》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.77:8898 \' O6 J* ?; _% a) h7 i* A
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.77:8898& F3 r8 P% `" P( W
》找到放鬆的方法。
: C* B" p7 R: G( ^& Y( D練習2：定期健康檢查。5.39.217.77:88983 V- B6 @5 g+ Z+ P
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
' a q5 V4 l7 x; ^4 C公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇/ Y8 V2 k. S- @# G/ t
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
* R4 U4 j1 N z8 ]6 Etvb now,tvbnow,bttvb現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 I+ S u( G" [8 N& i
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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