高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb. u. M# ]! B: Q; S
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb# I; j7 F7 }1 A0 _
8 }0 b) _" W/ b( o& P0 ~或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
4 l) M: C+ ?; G+ z, |& {tvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
4 `8 P! e* a1 y1 N5 b+ o; g4 d! f公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇4 Y& E7 |& m: x# m G/ I ?
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
6 k7 A% k' \0 O# W4 E$ ?tvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.77:88983 |- ~' W- C+ P6 U# ?
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
6 R: t( h8 f, G% R公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
/ X# t# v) }8 |公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 ~7 S" M+ _8 c9 ~: ?& z& B
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 O. V& _* o4 F* `8 x$ {
對抗慢性病提早報到公仔箱論壇5 H7 h6 n/ O, a$ K$ t
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
8 c: ]* r3 W6 u# B練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇0 T/ M5 Q# ~/ B- Y+ w
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 % k9 E4 G4 @! ?
》多補充蔬菜水果。 D) N9 C" ^0 X( V' f7 P* J, r
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 ?' m% @7 I
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
+ g! o# j) m0 V4 y# n第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb# s" l8 I6 `" y1 C$ @
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77:8898& x2 ]+ N0 U- k8 H
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
: h+ G% h( r! V% a3 m公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
- _; N; `' }. ^7 e) L& B2 v: y第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇& U! a+ R3 d- x0 Y+ y" O- [& Y0 f) G
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 W% G0 x* ?4 e; X( _6 z
練習2：定期健康檢查。0 H/ v: K# x& O1 i1 v' t, d5 u
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇: ~5 A! N/ K/ T) Q6 }1 a& H
練習3：營養均衡，食為優先。
8 y# ~6 \% s a9 Y" f2 l Q5.39.217.77:8898如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇2 b2 w" p" V9 d" I( O2 C# C: |
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
) y3 j+ ? [ x, ~, a5 i# }公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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