吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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% i) ], D V% Vtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。9 Y# t: m/ d: E; P4 Q* ^& ~
3 g5 j, X2 f# B8 U _$ Stvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】5.39.217.77:88989 U0 t' \, B! a* J0 [* c3 N9 b, K
2 q% i) e% a( l腹式呼吸與圓唇吐氣
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- k* N* m( x' Y3 ?0 o目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ i9 n( H% X0 S0 D s6 G! x
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動' A% v% Z& M* W6 H" S
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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) y6 v5 C5 a& [5 U0 X2 Z5.39.217.77:8898動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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" y4 M$ G: b& x! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 ]+ U$ `/ J( G: e8 i, b7 Y
放鬆姿勢
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3 I0 `: ^1 U2 h+ [. D+ T7 c. D. ftvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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9 f" R7 [; q/ t% U4 [動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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r7 J# B# ]0 `5 T公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A; y- m6 l5 y; ?. ]
" _) d9 d6 _7 M) ^" i% D( R公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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?% t! ]7 L$ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 u0 I' o6 ^: H+ c
有氧運動1 K6 h' _" B3 y" m/ Y6 [
; [, g- H* y0 w9 x+ |# j目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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" P) b. J% n- e& o# t; z% l公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' \$ o0 Q w% R, P
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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