【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. n! \ F* Z/ |* J0 a7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 Y* j7 S# `6 m2 u, n- ~5.39.217.77:8898拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力4 `$ [+ B& u8 k5 c, M
超強食物1：優格
$ K, K. c' l9 m1 i) c優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
" |$ ?) P( D- h5 R7 Z3 n+ [公仔箱論壇超強食物2：菠菜
: e \% E7 _( z* ^' L* O HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
7 ] P9 {: @5 S1 x' R$ K$ W公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
; e* f& O. b! m) @0 \1 f+ B4 p超強食物3：大蒜
% ^6 S' n0 S9 k5 i) j" K) T0 W/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 d m8 `7 I. T N 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' P3 F4 I9 G& W/ ?1 h! U5.39.217.77:8898 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) |$ l" w* Q( E% _* Q$ [9 {( Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
: I9 ?2 a& {( M9 T2 v' e5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
* E; P) w7 _: K \2 ^) Z7 f超強食物5：綠花椰5.39.217.77:88982 f8 |/ ?6 `3 B0 o( W4 n1 Y
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 }- N0 J+ H% i
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
) r- j( T" u1 f* H ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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