腰痛，腰痠、痺證。7 e: [% y1 _ u0 C7 }! Z
tvb now,tvbnow,bttvb& D: O. y! H9 N$ Q
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。5.39.217.77:8898+ J5 G- P/ k& v# _1 e2 ^. b
9 n7 W/ V, p1 l* J, |+ A
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 Z. p r, d
tvb now,tvbnow,bttvb0 z% ?1 o. A* w) D$ N; m! s
病因
( R' F0 X% Q; @5 i. stvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
% \* w. j+ f/ U5 Z% M+ @公仔箱論壇
7 S0 ^: J c1 A. B& r9 Ftvb now,tvbnow,bttvb一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
2 J$ \7 I$ P7 ^$ D' T$ etvb now,tvbnow,bttvb
0 S( X' t7 Y( P) h在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
X% w2 z3 `4 S) C0 }( `) b. l5.39.217.77:8898
+ z5 ]: c7 G. ^. l, d, ?5.39.217.77:8898症狀分類8 A; I8 H% N0 N, [. ~7 J
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
B8 y' q" P! M2 {: \) x
# \! @2 L8 N5 E% g; F# M0 ?5 g; k# ]& o飲食注意事項
, B' b( z+ {9 S& Y2 \5 c1 t& t1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
5 U; v* y) p! x$ O
0 C/ Q6 h2 s3 H9 x4 \tvb now,tvbnow,bttvb減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。5.39.217.77:8898; _* ^8 R- {1 j. _( p$ P
9 b' g2 I: h; @6 d. E公仔箱論壇2.含鈣量高的食物：公仔箱論壇( U& d* r* `: q5 C
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
" D0 |3 _7 c. m- y* c! s6 O! ?0 |& b+ H4 g
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
, Y0 S( V! O% i" d# k4 X* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ \ W' f, T0 Y
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
' F& w8 c) Z% [7 c' \7 y公仔箱論壇
( v, J0 J& E8 c" s' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 f0 N2 a. N! {& o' v
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。6 H0 q ?. s9 z& _
+ `. `. |$ D/ x( v! F# H公仔箱論壇2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
3 ]) e7 w$ z% z0 [9 n0 \
0 |# P( m+ U, @/ ^6 I公仔箱論壇3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
. h' z: _ P: d9 H, n) A. z公仔箱論壇公仔箱論壇, o( ? e D3 p* e- N; _
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
8 m% F! k* l& Utvb now,tvbnow,bttvb1 X1 K% ^ ]+ e& ]% J
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
" s" F( v8 ^6 X- w$ }% F5.39.217.77:8898
% d# U3 } @) N9 _1 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
! O& C1 F# z4 i; W6 t4 W. v7 o/ }公仔箱論壇2 M( |$ l/ b, q; [ o: ^
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
9 I6 f/ O7 M; E7 u- X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; C1 M& H! G9 c1 q
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
2 p1 y" `2 }: j% S% q9 `2 h) v
: K) }: ]5 ~) U9 E9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
| 
