【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
# y5 U+ _0 U L7 Q, x5 f3 H5.39.217.77:8898 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
+ E0 }0 z. r# l& a/ v. l1 F' n3 m拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇 b8 F, k9 H, \+ ^' r7 o
超強食物1：優格
% z6 Y5 p W8 R# a' A% h) n; O+ T' M公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
2 n7 S0 n; S# _; u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜& Q% E0 {3 t% K1 H; g$ F7 g& h
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。% |3 `+ k0 I* U( N6 O% {+ K3 a4 l
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
! ?( A" b- G& E8 H8 ]/ Q9 C/ |' {超強食物3：大蒜公仔箱論壇' a, X* v( C7 J. ^: o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" ?% E8 S8 o d7 y% V3 b
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 w' I* J+ g# k% I' B8 k* j
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77:88982 |3 S/ w8 ?$ ~3 J/ Y
超強食物4：雞湯
5 K8 S6 Y& ]8 z' \7 @) E5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
9 f3 \( V% `( v9 c# ?超強食物5：綠花椰公仔箱論壇8 F A$ D9 d7 d4 R$ o: e% V
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。3 J3 }* ?& A4 L! B5 @' {+ r! ~
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* M8 x9 G8 C: E( n CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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