冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
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" y+ q4 ^8 C5 i; i1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb# R- P8 d1 z# t7 L; E5 j4 y
( x/ f& w( M) J$ `, A& _●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 - z4 k1 c5 G( g$ ?% F1 F
7 ? B! G/ a2 N( m, H公仔箱論壇●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 5.39.217.77:88982 W$ t' I; X0 s& ?
+ u( K \( x( Jtvb now,tvbnow,bttvb●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 公仔箱論壇2 d4 n. r4 O7 n$ E; \ ?, d
! m) V, y) i9 y; H公仔箱論壇●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& l( D. ~0 W2 ]+ ]1 c& p
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2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 : U, L9 ]# f& X. C# b0 G% h
" b# {: A0 V& T4 O- E3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， - {, x3 o/ _7 {
% N5 T) D$ J N; b$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
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a- a. t1 B' y: c2 D3 a9 i% F公仔箱論壇※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
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