「打了幾小時的電腦，肩膀好痠，手腕好痛！」無論是上班族寫企劃案，或學生族暑假打電玩，現代人生活總離不開電腦和智慧型手機，長時間維持固定姿勢，且將注意力集中在小小螢幕上，易造成「頸肩腕綜合症」。中醫師表示，除了適度休息和按摩之外，放輕鬆來杯舒經活血的茶飲，也能幫助消除疼痛。$ r" o6 B$ k! u$ ^$ l# g: x- i2 n
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3 `& v e4 h& } C& I公仔箱論壇專注電腦後遺症 小心頸肩腕綜合症0 V5 q2 H6 Z" q+ l
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，頸肩腕綜合症是常見的電腦後遺症。通常患者的注意力都很集中，不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，更讓腕關節及手肩的神經受到壓迫，頸肩腕綜合症當然會不請自來。
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& N& B& t8 e9 M2 m5.39.217.77:8898頸肩腕綜合症的主要症狀是脖子忽然不能轉動；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都軟弱無力，晚上血液循環不佳時尤其嚴重。長期的痠痛不適對於情緒會造成很大的傷害，如果沒有好好處理治療，患者很容易併發憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。0 d0 N0 G( U, j6 d& P$ W( ?
" Z+ Z( I$ {4 t9 D1 c. ~公仔箱論壇肩頸痠痛！氣滯、血瘀症狀不同: ]7 X/ x8 a! i3 w2 R3 _
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周宗翰中醫師表示，頸肩腕綜合症就中醫觀點來看，是由於長期的勞損，身體機能退化後，普遍氣血循環不佳所致，最明顯的疼痛症狀可略分為「氣滯」和「血瘀」兩種類型。5.39.217.77:8898/ b$ \$ f5 v* }% X2 g
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氣滯型疼痛與情志問題脫離不了關係，這類患者的疼痛部位不固定，常伴隨有七情不遂的情形，例如工作壓力大、胸悶、煩悶、呼吸喘不過氣來、胸脅脹痛、睡不好覺、頸項特別僵硬、腰酸背痛或者頭痛、偏頭痛偶有脘腹脹痛、脹氣等。由於肝屬木，性喜條達，類比情志，若情緒有所壓抑不遂，影響肝的舒發之性，則易發為肝鬱氣滯，也會有疼痛感，此時治療原則是理氣止痛，佐以活血袪瘀之品。tvb now,tvbnow,bttvb1 }# A7 ?1 f; L* q+ I8 C
, Z1 g/ J7 N% e0 L) B) u8 f5 W; r另一種疼痛型態則是「血瘀」，特點是疼痛表現常固定部位，臨床以內服「活血化瘀」中藥最多，甚至配合針灸或外敷膏藥、拔罐放血，使血管擴張、加速血液循環，把局部因循環不佳的病理產物如瘀血或痰飲，快速化解吸收，恢復血液的暢通性。5.39.217.77:8898: b/ d" h, e+ R2 {6 f* A o' P
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舒緩肩頸腕疼痛 3大族群來找「茶」tvb now,tvbnow,bttvb; y: j+ l2 I, }) g7 n
6 K4 c7 j3 e5 z$ [5.39.217.77:8898預防或舒緩頸肩腕綜合症，常見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情，以及做些全身性伸展運動，但除此之外，周宗翰中醫師表示，日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶，也有助於減壓和舒緩疼痛，遠離痠痛。
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【電腦族／舒經活血養生茶】. }- F+ l ]' N8 M0 D# L D
$ H/ y6 y- u9 v- D& h8 ptvb now,tvbnow,bttvb● 材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。1 @& B6 T% N) p1 n) `; A& G- S
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● 作法：將藥材洗淨，水滾立刻關火，放涼，去渣即可飲用。
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% r6 k+ N( G' _* s公仔箱論壇● 功效：黃耆可補氣、降低發炎機率；菊花清利頭目，改善眼睛酸澀；葛根可改善頸部痠痛；赤芍活血行氣；甘草疏肝健脾；紅糖溫通經絡。. ^; K1 Y9 t: }
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【老年人／杜仲補腎飲】tvb now,tvbnow,bttvb- y: m& A0 @! l; p% y! O8 M
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● 材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2錢。水1000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb4 s, n r/ X3 B# d1 B$ }; ~8 ^
- @) x W! E% r. }+ H3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 e+ y/ q. x5 Y* [* W1 t, y
● 作法：藥材洗淨，加1000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣且加少許糖調味，1至2天喝完，飲用次數不限。公仔箱論壇" b y- |5 I3 {4 j8 E# G0 I
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● 功效：桑寄生可袪風強筋骨；杜仲補腎降血壓、強筋健骨；赤芍活絡氣血，柔肝緩急。, X; L+ e' B) S& S; w* G: w( k
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【上班族／葛根玫瑰飲】
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● 材料：玫瑰5朵、葛根1錢、糖適量。5.39.217.77:8898; P6 @9 a3 L! f. |8 c7 l
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● 作法：將材料置於保溫瓶，加熱水500c.c.燜泡5分鐘後即可，一天喝完。
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● 功效：玫瑰解鬱活血，抒發壓力；葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 E& M3 R" o; c1 g( ^( q5 }
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: `3 d2 E& z! m: r" \! k● 備註：此茶飲特別適合本身循環不佳，壓力大易便祕，容易肩頸僵硬，偶而會痛經的上班族。. x4 U Y+ m) r7 Q
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發表於 2014-7-15 11:22 AM
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