一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。1 ]( l7 }2 w9 w
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3 H4 o. |, _4 _' b9 ~1 Ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥片5.39.217.77:8898, |/ U/ `4 R% d- B0 m, Q5 t
$ H9 x5 W4 F3 a4 c3 ^燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。公仔箱論壇$ x* L' x9 x7 p/ e$ K$ C* s7 u
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1 w2 a4 C$ k9 J7 ?' S: y4 q% X公仔箱論壇馬鈴薯
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 d$ S/ C" c
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb" {" M6 {- q7 t9 ~/ i& T# ]
+ ]3 x; s; J! F, x; Atvb now,tvbnow,bttvb只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。5 @' [5 Z! m" m( e/ K
6 z! v5 y* ]$ @7 g5 T$ z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i1 f3 l- L6 C- K% ^" a溫牛奶公仔箱論壇6 T4 ~8 ^' Q7 b7 \
# g- d2 J: |" }( F5.39.217.77:8898溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
! t% V8 [# T" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% W+ K; k, W& f5.39.217.77:8898菊花茶6 o+ R0 ?8 c6 v& z; B5 J( ]% K$ ~
2 Z) E3 j1 P; J菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb, d9 R. N) G( r6 \
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ V9 R' q( l" E# N
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亞麻籽
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; T8 {. }' e! l. Z& Q! _0 c公仔箱論壇當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I" L/ i% Y, g4 H4 \6 k6 R4 d m
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. M% M6 V3 [4 l5 Z
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8 k9 K9 ~/ j; v$ n+ X+ r; y/ _/ b/ vtvb now,tvbnow,bttvb火雞tvb now,tvbnow,bttvb+ p# H% G0 ~. O4 F; Z
1 L$ t- _9 r9 Z0 f5.39.217.77:8898它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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