[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。  L9 g! ~( U) s* B4 z
tvb now,tvbnow,bttvb- r5 j4 n8 q, B
5.39.217.77:8898: E( q6 D4 p+ q
香蕉

它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。. l, G) C& ?& x: K, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y  r3 q/ b; t4 p. U% ~8 R

燕麥片5.39.217.77:88980 v: w9 e6 `- Y9 a

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。' {% n' w5 g6 Y- x, q: j
. m7 _% ~; g/ ^& t7 o' A6 s) w

馬鈴薯5.39.217.77:88985 B" R: ?+ O( x

一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

tvb now,tvbnow,bttvb* H8 f; J" M6 ~& w
杏仁公仔箱論壇( c& H# K& O4 Y
5.39.217.77:88989 P* F$ ]: K" w( |4 J' T
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 n/ B0 s. a) a4 q6 M) h
tvb now,tvbnow,bttvb' a7 j% G" B3 N) ^0 }& M4 ~
溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ i! j+ o4 b# i" U/ R  q
公仔箱論壇! g/ b& D  i# x0 n  J" b
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。6 `3 Y, h: ?% J7 {$ y' j
5.39.217.77:8898, x+ l" U) p2 [& a

菊花茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; T9 a" x, z% ?; t$ X" E
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m9 k( M, E+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ U: S- w0 X) j
5.39.217.77:8898: l: I& L* x: c
蜂蜜1 g5 Z  j& W0 v; m
9 D) J3 [3 D5 f+ r3 G) N
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 O2 `9 U. u6 i
tvb now,tvbnow,bttvb- n3 f9 S9 J3 J$ V' t9 |4 F2 @
亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 h$ K2 Z' A+ J

當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
公仔箱論壇9 K- M) W, T" T8 }

全麥麵包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。5.39.217.77:8898* I1 g* V7 a5 Q9 J2 ^$ \+ ~

tvb now,tvbnow,bttvb! X0 z- A  D) v7 t6 {2 K7 Q
火雞

它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數