[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。5.39.217.77:8898+ {# h/ x+ r* r' B* C( U6 `
! R) W, i, r) {9 z1 I
tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 K9 e# _8 j
香蕉 5.39.217.77:88981 O, w+ y( ~3 C, d' t, f+ {
3 z- G1 s% e' F- ~
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。

9 k9 R: ?$ W" k' F6 ~% ?4 @5 I
燕麥片5.39.217.77:88984 v) x. g1 L( h6 \# E9 m+ q

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
# t- U+ y8 c) y! Z
公仔箱論壇) H( r# n* y) t! E' D* Q# {) Q
馬鈴薯
5.39.217.77:8898! w/ `( k/ L4 i% n( S. {
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。, M* X6 Y: T' K8 [

tvb now,tvbnow,bttvb+ v' Z4 a* V  o4 c/ R
杏仁
+ x0 s1 I  Y9 y3 ?, J
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。5.39.217.77:8898) _( E3 P. `4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! y, [! y6 E$ ?$ `" i

溫牛奶" @& Y& F4 Y$ c4 i' W

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
公仔箱論壇; P4 t2 F3 f. v& P6 r

菊花茶; n. `/ _5 o* }, f

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
tvb now,tvbnow,bttvb# [/ O; Y$ H# E  C; N3 G) }

蜂蜜; @3 ~" N7 g+ K+ K- B- r0 M

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。2 g# x' ~. e! {7 P( p, L/ x' m+ p5 j+ x

公仔箱論壇+ u& v# V. T( z$ H
亞麻籽公仔箱論壇2 i* H: K$ a  c, L5 @
; H' g8 D* [# |0 M
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb) y: l# W  C1 t; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" b9 h, ]/ u7 b* A
全麥麵包' L" H1 P* N- z) i  ]! b+ u

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

火雞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ B% B& u- I5 s+ t& n' l
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數