一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。0 u3 |+ b/ o- E A) Z, G0 p
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2 Z: r! k1 `# o* V% [! |香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 v4 n* y: ^' a; `
/ E* A, U# X: n3 p公仔箱論壇它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 U2 V( q) F) @
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) b: i" B. o: J+ c2 J5 w$ z5.39.217.77:8898燕麥片
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: r+ R# `/ {9 Q! e* F$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^# G* o( |2 `) |
/ T5 [) O: f4 h& \一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇1 `# L; D L: a; d
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4 t1 N; H, Y$ }杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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9 @* M+ G: l& h/ _. K5.39.217.77:8898溫牛奶公仔箱論壇9 ^0 b2 q' U5 y3 h/ W8 l
6 e* u% V- E/ b4 u8 h0 X) v! x5.39.217.77:8898溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。tvb now,tvbnow,bttvb& }/ d: a# O2 g. }4 ?
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" r) n( h8 d9 U/ G! g亞麻籽
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/ b9 L+ b, a' B. Y2 J( V5.39.217.77:8898當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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全麥麵包
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& v7 O* N; X( m在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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火雞
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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