早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 5 n& H! |8 O- V3 k& j0 [& q
3 H& X- b2 ?! A% _公仔箱論壇營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 9 N6 t4 \+ L1 d2 R5 n* R" d
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營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
6 a8 u9 E9 Q/ ?9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ M# h- v4 }' p$ H4 `9 g
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z! l2 r! L' B- @6 W7 A; V
! G" t0 @/ K/ M; V7 n1 V& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 tvb now,tvbnow,bttvb& H4 s2 [, w P1 B( |" y6 S- m
& D' c- Q0 X8 `* I9 e5 T9 c蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
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營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
; k. B$ g! n" Q4 ]% ]% M& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% S2 a& [+ A/ @
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
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有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
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+ H @/ K1 O) V* [& G4 o$ b: Ktvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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7 J( u6 m% O1 ?5 vtvb now,tvbnow,bttvb減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 1 j9 u: b) G1 `/ T. X3 e* p
! x" |6 B( Y/ {" C$ {( J. G: Q. k公仔箱論壇營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& V' j3 ^+ F' d
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斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
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4 f6 F9 ?3 q: ^ i$ k2 p' z公仔箱論壇營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 5.39.217.77:88982 y; o% R4 y0 a0 D7 Q. F0 V2 I! H
' s: j9 `% g" l6 U2 S0 d- |5.39.217.77:8898大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 $ h0 l, k/ e# H6 r3 J2 a
, m% ^& ~. s4 n' h( g6 {/ b: s營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
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, y o% Q C; w- W U2 Y玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
3 `! _: k- |% h2 {; O, W0 f/ a+ v公仔箱論壇5.39.217.77:8898( e# e; d5 J% |$ M( U) [# f: B+ m7 K; S
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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發表於 2007-10-19 05:42 AM
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