杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。5 Z, W9 Q; D* |" c
杂食
5 m8 l9 ?! @! H3 t 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
* A) Z' Z9 i) w8 Y, Z 慢食
7 v5 B+ g: o& k: s3 Y0 ]) o0 Q “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。- {$ c k _7 x- k( K$ L. V
素食
( j* h2 M0 t( i, N/ V! T 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
! L- \4 D. N/ R. B 素食是防治文明病的核心措施。5.39.217.77:8898+ C: A! b! o( M7 u6 L# _' p! z
早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 W# \5 U; X/ v8 j" w3 r, a
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。5.39.217.77:8898+ c5 ~' ~9 G, a J8 i3 O' z
淡食公仔箱論壇% P: o9 d9 E4 u% j
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
) ?1 q! @: P& _9 X; ? 冷食
2 K( w, [. I0 ~) ^$ P, \: ?7 j5.39.217.77:8898 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
5 k+ ~5 y+ }2 w, Q2 P5 |) w4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食5.39.217.77:88984 j4 N& x( d5 |* d _( w3 r
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。5.39.217.77:8898& w2 ~% X1 ^* I' K! Z, p8 b4 R6 d- G
洁食5.39.217.77:88983 g0 z. ~0 l4 o2 E% v$ I
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇8 ], Y8 ]$ G* G5 l' S! R9 B: F; O
生食4 x$ t- z* @! C& t: ^
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 ?! {% Y( f# q; c$ Z" m
定食
3 G8 \- D# U: m% J& f* B9 ntvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
0 x+ E# q+ H" Q* f5.39.217.77:8898 小食
% V1 P/ `2 L" \/ i" u$ x5.39.217.77:8898 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
| 
