雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* I! b& n: V; d) x公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:88980 {9 x0 ?" s1 x3 ~
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) w, ~5 d; t* K8 ]; o1 A" S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! g" Q# O# a. Q, q4 v/ c肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88989 b' y9 e5 M) t) p
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898: _: X8 M( k7 X6 F' h2 P$ t( c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 K, S) i) N7 f- G; g! x- d3 w0 Ktvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 R7 M5 |1 _4 N7 x' m
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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1 G; S9 Y) i8 H- R) W' ^2 w& k5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇7 ~7 B1 N* G2 ]7 g. O3 Y4 q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ t7 @5 W' e! x, d2 a5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" E) m' [: l3 W2 Z* l+ m一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb6 K7 S' D+ r! p, q/ `# Y& F- ~, Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇- s! E; k0 T, { ^7 o J! z/ ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% Z0 S8 z$ E$ a7 \' B0 o0 ?公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。7 D* n7 y% Q5 E" f' M* t
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; Y) T5 Y! T" O! O5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( n$ M3 T2 K: X' e9 }+ T' K& y都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ p+ _' S6 n. [8 h* k. z6 u直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 _5 S1 W/ U& |) w8 t* ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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