材料tvb now,tvbnow,bttvb9 w( V0 i1 p$ c6 E, s9 E9 S
4 U! L0 @: r2 U6 w @: F洋葱（切絲） 1個
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/ X' w( R$ R2 f+ D4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒（切絲） 1個
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( u' q9 D: w" g7 Z0 w6 w" R+ Z) \公仔箱論壇米 300克 x- D/ |0 s2 w' F
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番茄（切粒） 2個
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番茄醬 1杯
/ {5 b+ d& F' t6 \8 _ A3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 W; U) N$ D- C: c8 Q' I9 U/ ?
水 1杯9 i9 S. }, H+ i5 Z) [! z
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月桂葉 1片
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; G& d" C4 }2 u9 e3 M9 V$ O蜆（沖淨） 200克% g, s, W; q, U& t
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中蝦（去頭及腸） 200克公仔箱論壇% ?- H* V" a/ d1 Z' m/ N1 g* x* i; q s; o
1 U. u! t, `! v$ Z5 d: ~3 J魚肉（切件） 100克
( w' S0 ]' H. [% d) ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 p4 X) e; u' I) t" k' s
鮮魷（切圈） 100克
: q, s% {+ ?( |5.39.217.77:8898公仔箱論壇' e- T" y9 _/ g* i
鹽 適量
7 m! R5 ]9 V5 a O) ~8 g# Ctvb now,tvbnow,bttvb+ l1 n) b% W! B b8 h2 t
胡椒粉 適量: G. H+ F/ Y% a; x0 C* o, G
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做法5.39.217.77:8898/ Z4 G8 r# c; y1 v; A1 n! v `
, K4 u5 k* Q; C3 g/ |1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。5.39.217.77:88989 m/ \ R m9 `; W# X: X( k# @
1 u9 y: k3 j3 E M4 S& d; x2 a0 f公仔箱論壇2. 加入米拌勻，混入番茄粒。tvb now,tvbnow,bttvb- A) w' a7 u% j5 x$ S, x6 e
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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+ o5 ~* G+ a( h* @7 _/ ~: {- _( {/ Y5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
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