《護眼小動作》視力保健５部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" K7 i: s9 J7 S* F
3 @3 x# c) z$ M7 o7 d& k如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ {; `2 o2 ~; a5 `2 T
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。5.39.217.77:8898 Z7 @$ v, ^& B* M: g
6 h* ^7 L& G: J0 q+ O# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 \4 K9 h0 H( A' d, T+ `8 ~: v. H
* L+ T' I9 }9 U. v0 N1 c/ t 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
5 [+ W* M" q0 K- }1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N& a/ H* ~# [7 c3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。5.39.217.77:8898+ h) S* r) ]- \. Z
. w1 P: M, f4 g& T- e緊盯電腦 7成上班族視茫茫5 K' R+ F. c) V8 y, `8 u
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
9 g1 O- m5 O' G, v- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞公仔箱論壇4 {0 d; q+ v N# _( K0 t t
9 { x: H* Y. h: v# v5 y$ I公仔箱論壇 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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D3 _. t* a% i; v7 |4 f 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。) r/ B2 d0 b2 Y. u
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■超時用眼 間接導致頭痛4 l; \ v. x( H- _
+ n M$ s: k2 q) S4 I1 ?8 U 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。8 G$ T: c2 `, M) c, W& ~" R! I
6 g- D- J) w) M& b5.39.217.77:8898 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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7 ~7 G, J- S: T- _& o4 b ■電腦螢幕 宜比平視略低% o" o' Z: @& i
0 F! u5 \) J: J* s2 ^% u6 ~7 Q5 L5.39.217.77:8898 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。- O' b9 s+ Q6 ?$ i
5 r4 _: M5 d! e I' s* {7 F 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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