《護眼小動作》視力保健５部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M1 C% \- @1 i: s8 r: n
, H$ c3 G1 ?1 e2 C$ [& ftvb now,tvbnow,bttvb如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
) d% w9 x0 q' t 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。5.39.217.77:8898' d2 }- U- L3 ?2 h7 {& |
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。8 Y% G1 Q( ^5 Y
4 i1 g) E t2 _公仔箱論壇 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
8 r) r+ {0 m, i: Y8 T# w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 i* X8 k0 z# f5 S
4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。# K0 V& V7 `7 Y8 z1 w
\7 \+ M3 U1 V z- ^* e; ^5.39.217.77:8898 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ q* Y& ?' }5 ]3 s
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫5.39.217.77:8898( G2 {5 l2 A3 E/ ~" M- |- G, {
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
* Q, n, Y+ ?5 j8 g2 b9 _5.39.217.77:8898 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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! }9 P5 M+ v5 r 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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# u* q" L; m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 P; t7 t. d q2 t
# A- @& K4 I$ X/ V ■超時用眼 間接導致頭痛tvb now,tvbnow,bttvb, I3 X |8 h2 X8 l
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大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。5.39.217.77:8898* r* }: r: U7 I! G0 h# {" X
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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■電腦螢幕 宜比平視略低
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7 u5 }1 h/ m3 i* I; I公仔箱論壇 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。* ]1 I$ h3 L" o- ]/ n0 G
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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