《護眼小動作》視力保健５部曲
) M. @2 L1 S# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; W+ N. H9 _4 r' L9 C, b7 K& w" b
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
$ _. I+ ]/ j Y. Q8 `tvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
9 w j, @+ G* \$ ^- [0 \3 O: x: V4 u/ V* i
2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。" E5 ^! C3 ~9 E/ i
8 E7 B1 U) w9 h/ t; |3 O 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
H# x5 C& }; k3 Q8 i2 T" n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 C' M" S. E* D3 C3 O
4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。公仔箱論壇2 ?" w, n- G' v& W3 b! I
tvb now,tvbnow,bttvb& U3 I# m" g& `( Q1 k8 u- O" S
5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。& j7 N0 }9 B w' o+ @% R
9 {6 L: b. _( {- q0 r" H# h緊盯電腦 7成上班族視茫茫; W0 f) A! u' c" \
4 Z' A7 ?7 ~6 X. ~9 E1 B' K( h
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，$ P8 e( p4 `" ~, u: {
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
. ~, \/ J# s. v5.39.217.77:8898
7 r4 W! I: L l+ Y O) E5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
: I' T7 W! |3 E$ I
! x: A, t( Z. f5.39.217.77:8898 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。tvb now,tvbnow,bttvb, V" G" w" Y6 J0 M2 l
S( E" j3 `' M7 ?tvb now,tvbnow,bttvb ■超時用眼 間接導致頭痛
7 ?# f6 w; x1 F2 Z$ m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S; ?. W. ^% t; Q2 y. ] 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
" i$ f+ U$ @5 s( Y+ J/ B6 R) M公仔箱論壇
9 ~8 J0 e, c! k3 I; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 g% m5 W, Y( l' g
1 t, ]& r: I$ A9 W& [" `& j ■電腦螢幕 宜比平視略低
* m( i" Q& H' \( o5.39.217.77:8898
+ V; n5 y) ^2 c+ K% c3 t& g) J: ftvb now,tvbnow,bttvb 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
& O: r% _% c% r- {- K
4 m. V; _' s6 c: ~% X, H 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
| 
發表於 2007-12-9 07:45 PM
| 