讀書溫習醒神7招5.39.217.77:88989 O U! t) z; b2 D7 V1 w
清水
( ^6 m; W n9 e9 o& y4 w7 P' c0 V0 B 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。/ r) z3 k) f9 `- e9 F
休息5.39.217.77:8898# t) H% ]0 C! L9 l7 T# j
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。& @' s0 t0 K6 }2 c$ N& }2 L" t6 f' X
新鮮蔬果魚類公仔箱論壇- S5 o/ D" D$ J- ]
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇; U0 S U) V" I& F& K" o& m
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) X1 ]. l0 }, O
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。5.39.217.77:88987 A/ p) {% L4 {' A+ h2 a& `
空氣
$ V+ M" b- x/ b. z) G. t- Z5 X( gtvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。5.39.217.77:88987 E c' Q5 i0 W0 j7 _+ n
好心情tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ A) P* q& w$ ~% J+ h
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
) t5 g0 e8 g) V' }0 g; j6 p5.39.217.77:8898音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o& D7 i. ?: \* X3 _, [/ U
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-12-1 03:25 PM
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谢谢主楼的分享。。。。
