1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 S, o, A# Y+ s+ R8 N8 v6 Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 G6 W" ^" ?5 K1 L/ i2 ]' g. u
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N* ~: Z7 M" t1 D- j* f- S
/ V5 Y2 e# E( l7 H- Y; F4 r3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ N; n- {, v6 ^
& r- ~$ r0 u" S
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
2 Z6 t8 J6 Q' @4 s6 J9 s/ `; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H Y7 s3 A- \8 M. k" r, L公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) J* z$ T* z1 E! c4 w9 |, m
) W! |/ q5 j1 n* ~6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.77:88984 x3 R5 y5 b- [* t
/ [/ H) O, j7 m8 l3 P2 Ltvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
( Z/ k" s) {3 L# E' X, [ 5.39.217.77:8898, t6 d4 t8 K2 N! B
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
