危險因子
3 l: G% B7 Z' z7 A公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？. P1 U( Q2 K& D9 _
1.家族遺傳。
' s' @/ K, i( O, h5 z/ @! x2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb) V1 h z1 ^/ i, \8 q# d1 C
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m x; [0 n+ [) {* C" ^% H( b8 F
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb1 }. L0 w2 k7 L7 P, M6 ~
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! @, e( q' |' M4 d$ _' ctvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。% D- \0 `( v# z5 X/ ]7 Y1 B ?
7.鈣或維生素D攝取不足。
2 \! |! v# ]- J, ?0 K+ v' U8.缺乏運動。
- t) Y# ~) v6 ]( l0 H. N8 I2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 i! e+ V9 R5 |) B) H+ i1 P+ O E公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ l4 q: j0 B+ D5 @* @2 l公仔箱論壇11.抽菸。! ~( n! J) Y0 B5 K- `8 _ z! Q$ N e
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 V! ~4 J+ g; W2 H
13.過量攝取酒精。
* @6 I* l( _, D Q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:88988 D* {3 P$ p! }. ^" w) N
治療
( Q+ _, X7 M8 x$ I8 ]. O' B* B一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。. N( d/ W/ b, o/ q$ X$ t0 l1 g
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9 D8 z/ O2 i/ O; e5.39.217.77:8898增加鈣質公仔箱論壇/ `# Z( n! E: s2 X
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 f& o; X$ b2 m- c/ X
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 V3 }. [* G$ _8 Y xtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
) T0 X5 b' A- ^4 B0 z* S5.39.217.77:88983.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- W* m& \% v4 h- W: Wtvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# U; i# e% n+ b1 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ [7 e, ]( K3 o( ]
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* F3 q% W, }2 O. C4 ^公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb9 j, |/ `+ f/ ]: @; K& E h9 J
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 T& A- {# K3 F$ L' E
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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