危險因子
$ E* ^2 L' W" C( a7 s. u骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z: A1 w2 _6 Q. K0 u
1.家族遺傳。8 m. u- ? N" h! K+ n
2.女性。
' n' Z' \8 V3 n1 }' y公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。2 X4 K4 _. X, h6 G
4.骨架細小或體重過輕者。
2 B8 V. h( ~$ o" d5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
/ n! k+ a0 @8 D1 ?2 _# i/ U/ F5.39.217.77:88986.年齡，尤其是超過60歲以上。
+ v+ G; F4 V7 \4 X6 }3 [2 M6 J7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ F2 z! y& n7 i. W* L/ s j. [( Q
8.缺乏運動。/ j/ e$ n' T- h, [1 h1 c" c, V# F
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R/ }; I! W- n% J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇3 E! D; K3 o* @ l. e( w- u
11.抽菸。" M+ z2 ~, X# l( U8 C
12.過量攝取纖維質。
- @ e N0 k" I5.39.217.77:889813.過量攝取酒精。5.39.217.77:8898' u( b/ X( B) O2 b/ ]
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; N7 R) s8 ?; o" I p0 [$ V
治療
+ _* o! E4 n. W, Stvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
) h7 g+ Q3 \" ~5 s5.39.217.77:8898在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- w; J$ I0 ]3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇" E& H9 b5 M* f% Z4 a8 {; P9 \* H
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 ?# |4 ~' q3 x q6 w' E9 q
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G* B8 a$ C- N1 D+ u
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
F; X$ f1 S. v% T5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
) P& H* d# R- e2 i. k' O8 z2 c* |公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77:8898- c' R5 a& b" O8 O5 B/ G+ h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb. Q; o, l' I; l
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) ^8 T$ x' F+ O& x7 {4 V* s9 a5.39.217.77:8898此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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