散步有讲究 并非随意走9 a2 a& x% H3 @$ y/ R
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/ h" |/ M) x8 z. q$ c$ g+ c来源：贵阳日报 作者：王文
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2 M: s; j2 c1 L3 I+ k+ V# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 K* w% u$ E( _- |
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
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: e4 C5 x5 f3 C3 C1 g. T' ktvb now,tvbnow,bttvb 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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3 M* N8 I3 |& N) v* F5 _2 C: R; d/ S: R 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。5.39.217.77:88984 G; G7 {, A ?- t
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摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 r1 X5 V5 ~/ H4 r; t# B s1 q
. d, W- T% A5 p* _$ e5 E 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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