本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
5 ^& z L3 t2 M: i7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `. W; q/ C# w 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
( C4 h3 X) K- o4 M5.39.217.77:8898
: e( N2 H6 [+ a. ?% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _0 b s2 `2 x1 }, u! t- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Y! J. o0 ?4 u* T! q9 q& L$ v
: U7 [2 h8 u1 P" t$ d+ w8 }
- N5 e4 d, _( S' |( t8 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d/ g" ^) v6 f! V1 n
( @7 T5 x) ^. h' F' Qtvb now,tvbnow,bttvb
& Q e: T0 J p) [5 e
) K8 A$ s, Q( F5.39.217.77:8898【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
/ s% [# l- p, L+ U5 P$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 u! z! D8 j: `! J* |" f
tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ i, V+ }0 g* P; S1 \
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
$ F* T6 K- q5 Z( V$ r* Q* L& {公仔箱論壇
% g. Q1 \. I: U9 K8 ^) i5.39.217.77:8898. H* i9 o7 Q4 O6 z1 ]5 |
《改善偏頭痛的4大食物》
2 q3 A5 I) a& ~3 _# o$ l8 J! o. A$ J% U- z8 j. ?
5.39.217.77:8898+ N4 @4 n9 f& F _4 N' T$ T/ R9 D
1.維生素B2
+ f6 L9 T' Q; K$ k0 N# _- P6 y( v& N
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
# X2 v* f' F- X# { D4 m! Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ {5 `2 V$ w5 S0 q. Z( }
; G3 ^! J& l7 W( g6 }9 D2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. t- X7 G% L+ G! s3 ?
公仔箱論壇5 O6 _8 P j* b: {. a
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。tvb now,tvbnow,bttvb# S. b: L q- |9 y0 ^
, r7 X6 |9 G7 @# j2 A w1 l7 f. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m v5 K" i5 I" m, N
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
: X# s8 | o& x! T% }" B( ]) W5.39.217.77:8898. m: U; V' P+ E6 ~2 {. P
5.39.217.77:8898$ A7 D* G: P0 X5 W3 m
3.咖啡因 : @) Z6 |( w" I& I
: V' q/ \- ?* M! S4 _6 e# R4 U
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。, Z& A& X/ L5 C+ h1 o. m
公仔箱論壇2 E- `- @3 q2 z3 P c8 j
* y L3 _; Z" F% [tvb now,tvbnow,bttvb4.甜食
4 H: a9 f$ b; i' d H6 Y s9 Y B
- Y3 }$ R0 k* F% ^5.39.217.77:8898偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y3 A* i' D5 T2 c6 L$ [( r7 S
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
