「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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$ T4 U2 c* v O" [) a1 Z. I& n適合止孕吐的水果：公仔箱論壇1 y; z7 D2 b' `& ]' s9 }5 N5 [! x" l% K. `
b! S" b/ \" H6 R5 R5 @0 r蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。, D5 p0 I' ?5 H; j
$ U& Q% k( o0 K+ }# ?公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 Z) O6 i& r1 A0 J4 T
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。4 n4 d/ B5 ?$ L& V3 x4 V8 \ X
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。& f0 v: Y& m2 _& d: r! q
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
) t9 w# A9 C* @" u7 i9 h9 @/ W+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N3 R: S" M" r( Q5.39.217.77:8898水果每天吃3個拳頭份量：
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' I5 m) r$ f$ l' m" ?9 B% w T為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。公仔箱論壇8 X2 n5 N8 v6 S) k* C' ~' A0 b
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適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb. Y* h; n1 U" l7 E
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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# g0 p* S/ k3 z5.39.217.77:8898材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb" A$ C) R1 y& d
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. |/ V! t4 a% _6 x- t$ \: A7 |4 t& J營養師趙函穎表示，有一些水果具
5 a( J! q5 X" c) a, D! C- c# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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