根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 c9 [, q! P9 e/ m; A* N2 ~
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
& ~- w. c, a5 U( \& R0 R7 ?- f3 Y l2 b2 v! S( w
5.39.217.77:88983 d w5 | G; |, q/ l3 X$ }; D
7 H2 y) A( S% p/ n0 @2 v. N5.39.217.77:88981.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
. J* S$ D, {5 o9 o: ?4 r
. ]/ F9 g# j4 s) n5 ~+ r2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x: g8 T; ?: O1 V* N2 G; F/ R
2 S* u2 F6 i' D; C( Gtvb now,tvbnow,bttvb3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
( w6 y* V2 s4 ?& ]公仔箱論壇
1 V2 ?6 m# Y' M7 \1 a. u) u4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V/ ~2 Z* u9 i* z) N4 ^5 U: K! \) R
公仔箱論壇 \6 X6 x3 `! J4 Q( L
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
