早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
% [- W1 q# M5 f9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 H1 I/ W. C* r$ O7 b/ n( Q
1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# _" y) n- B2 H$ e5 l- a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; r. \4 t! L8 P8 x2 t公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
% i0 d; [ X/ `3 L, Mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
* d0 @% U! p7 Z/ r; Q) @% ^眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。3 | A8 f0 `2 r2 }3 G, r
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇7 u7 p1 q |5 a4 z0 B5 C+ \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
" `6 {' q( q! X8 A3 E- C公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 W+ a; R9 @! ?6 l7 D
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6.輕摩肚臍一分鐘* u/ a/ {0 D8 m- B$ ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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: A" Z! i* K! B* h; @公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
7 C# y; ]# Q! T$ e6 L+ o8 a公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:8898, V% U; A6 V9 I# I: @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb' e! z# w5 n) y( C* r
f# N8 J, m7 J; [) a: i) C公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
/ |0 [6 j3 L- ?& w7 w3 D在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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! {. v; f- Q3 r0 m& E5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康
- f# N& Y" X dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。" K+ s+ B3 f) s. _( @
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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