根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 Q* D5 i8 | ]9 H* [
" c9 t5 k- T& p; j0 D1 r3 T5.39.217.77:8898中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。+ M" @, O9 E! j4 Y/ V& Q( p; N
/ z8 t) S* n9 d( e. I1 ?5.39.217.77:8898【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 c. Z3 K8 ]: ]& w
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
+ z6 J9 B( {6 D5.39.217.77:8898
% W: P9 i5 P5 v, }1 K& r2 w7 E( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠
( A6 N' m6 L l2 R8 Y6 ?2 w: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇2 q. G. t) y5 P7 _) v
7 h- w6 A+ t: j6 [
百會穴
1 I M" P* V T$ B4 c$ Q; b1 g t公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77:88981 |' P* c. x( @; ^; }6 e1 t: K" u! G
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
n \$ |: t2 C9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% w& ^0 V( H9 k6 |. I
神門穴
/ _& h# S4 r( B. x& m★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
! O: {+ b7 F: R★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
7 {' \3 E7 m9 C6 [# a* E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 ~' N/ Q/ y1 N k$ [1 m e6 w% C
安眠穴公仔箱論壇& O1 z0 B" h' z3 g
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
5 h- ^! p& v8 ^6 Y5 [6 Stvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
' s( _* p( Z! L" f( Dtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
1 C- Q9 Y& ^* S2 Q, O& b" s5 p. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 ?6 O+ R$ t1 A2 c5 j; C
喝百合安神茶飲方
9 A7 y9 k1 {/ s" Z★材料：4 p5 [; g/ I3 k6 N! O
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( S# E. F- R$ F- G* [ rtvb now,tvbnow,bttvb★做法：
9 @3 i# n7 q$ Q. f0 stvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
1 B; h) ~& W9 [, x0 z. J' ktvb now,tvbnow,bttvb★作用：
b8 r m+ M N3 q b% w公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" g# O5 B. w) D
3 z5 q: f! q* f' p/ W1 r' ]
* y6 V9 n7 e, z+ v) b T
【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' M( k/ ?7 x
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇" G" d z# O+ W5 l
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
