根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 Y* e: ?. x/ ~; _' |) b* q中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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o: B: G9 i/ i. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
* r6 {. O0 D! J+ i公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.77:8898* G( G( G }/ S* v$ M6 m6 H
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; B( a' F0 D* `- j( K i無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇) t: O* o* m+ C! |/ L& P. d
9 S, W2 f8 C3 O/ h% J百會穴
6 t- M- k5 M( E- B1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
9 `2 n" r4 U0 Y, c★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。9 J8 |. a& H/ k) P
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb; T9 P6 w: p* {# g0 N# \' f" |4 y! P
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
) R) a1 z! h+ ~★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。: M& u Q4 j- ]3 \
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安眠穴
3 g) @& h: J; R3 r1 G* ~( f1 e+ o★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5 S+ g: U+ y6 w
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 G+ B2 `' H; K$ W5.39.217.77:8898★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇% y% ]# g) ~. F, H+ H, n& Q2 I
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇- v; t* ?; V9 T7 g" x2 h" [
★材料：
+ W# [' Z8 N0 `. e5.39.217.77:8898酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 L; ^/ \5 b6 E
★做法：
; _4 Z4 E# t& l( P3 U將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
3 `3 E. o, F c" ?$ _$ W' n) |tvb now,tvbnow,bttvb★作用：公仔箱論壇. B! D! Q8 M) m% n. T& v6 R
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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) G3 f) `7 S Z1 ^8 b& w7 F6 B【醫師說】
) z: e6 e3 }( L5 T. m/ U& s平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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