早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
8 n: H% z/ b, `) w' z" P5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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% V/ v( r1 U; Y9 F- B4 L+ y2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇6 y1 f! Q; G4 P- H% H
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
: \& u! @6 {' s& }5 X公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% X" ^: k+ o0 l' q
W. Q( T& Q4 j8 z! `公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
, ^5 P. }+ L ]4 T輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: U% g9 b& W: v
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:8898% J$ ?8 R7 d- q5 j# P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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0 ]" I1 l4 @! [ X" G5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898/ J, s# R$ k9 E5 m. {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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5 K7 s, P% ?; n) C0 l2 K% X% S) Z公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
0 U1 x4 o/ H, s) h$ m2 U' t: j0 M3 j公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 l. r; m4 t1 E9 b& n
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8.蹬摩腳心一分鐘
5 _3 l& @3 h9 v. A o2 Y) K公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:88980 g4 _& |4 F2 o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb- E4 E9 K# X) u8 B# w, b
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* C& f: v! A+ R: ?( b1 E不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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