早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 V$ F- ^. I2 N @, K# h) F
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:8898- ~7 b. w% N0 v4 D- k
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘! K% \( ?3 V! v' q) U# e% M' N# u! ~
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: u# a% a( y: L) D4 G
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* ~* P- V* U e- q( r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 [( P. }3 V/ l2 t3 R2 R) s公仔箱論壇公仔箱論壇9 r# Q) H) A/ |3 a4 Y( v9 A, ]
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇: M: L# z' A g1 J
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb6 b( [: P. ~ E6 y! Q3 m+ R: b
6 l+ L3 W9 p2 A9 w* V0 d9 I6.輕摩肚臍一分鐘
' {9 t I! q/ E5 ^& n! ^9 v公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
1 q( K. J- [# k! [. Q" q公仔箱論壇5.39.217.77:88984 ^% [, @: y$ D% D' y
7. 收腹提肛一分鐘! K# y. b. x) c. ]3 ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" W, @8 g) P
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8.蹬摩腳心一分鐘
& A+ e1 L+ O) G4 H% o b仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f, E+ ]2 C( ~' G. z. Z
* Q- G; O! o8 [7 w1 Z" v9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:88983 k$ b) B8 o5 ]$ T: z+ q+ B
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 k: _, H# s$ s: x4 F$ C5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康
1 C7 T" S, ~. s+ e e! x0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb- M& o* J" p: w4 }. n0 v
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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