便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb: a4 B0 l' p; [4 R! ]2 Z* K
m9 D" {6 C7 t" X+ K0 I橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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) K% c* t# D, }- o( M5 q' d) |便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
+ q/ ?; `9 E# ~% j$ \tvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
& }8 }3 z( {/ Q! O6 E) P& T: Otvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。5.39.217.77:8898& O+ ^( M$ T' s4 A
, O0 a$ x4 T( k% o, X& `# Otvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
% _& j2 h! g. W/ J9 N. ]6 y公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
8 ]( f6 A* K& G, k0 r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n0 @% o$ f7 V; @2 J- {. Itvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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0 g* c1 r7 y$ h9 M! Ttvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子
+ X0 Z0 ~% r3 k) J小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.77:88984 o+ o% }, V$ ]( K0 s
: s/ p! N7 T3 w) ^3 M! z" Stvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。2 h$ r' H7 s X) |% ^
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 _! P1 M5 H: z: w2 E
& a5 n# z q5 Q9 c3 h6 O公仔箱論壇超強食物4：水
, J2 v4 v/ p, [8 V: B: P. ?4 e公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
; |; ~+ n+ R4 B2 t/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^6 @: n. G0 C0 t超強食物5：牛奶酒
$ U! ]; Y) T" z$ e4 h5.39.217.77:8898這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.77:8898, ?4 g: ^* ]6 `+ N( e; p
6 ]. B4 Y' Z3 O5 r6 C" K- wtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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