便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！9 u3 ?& A3 L0 u
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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3 Q' ? ]% U& k# X; Z便祕Bye Bye！5種超強食物必吃; k( b9 r/ Z: E; \
超強食物1：橙
& \2 y5 M: g- M' R9 v橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
( \! Z P" N, h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* C; I4 z+ z; u# ~
超強食物2：杏仁' e$ N! {$ a+ q" _) U) R
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.77:88987 b- B. i+ N8 ]" |7 S3 ^
# D# T* C& h: @- V5 u# i+ L3 ~tvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb3 V S9 k1 m o" ^7 w- Y% Y2 V2 t! ~/ `
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.77:8898+ l8 Y( C8 F+ ~7 s2 u O% m
' f) q! O7 g" x+ N9 C" E6 u覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇! M( x4 K! ^- |& }
! O0 w. v; k3 x7 Z體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。+ m3 ?/ ^$ s$ c2 B
" d% i" r* S/ x9 v8 o/ V* f9 i公仔箱論壇超強食物4：水
1 D% J# X# k- ^5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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- h0 I+ o5 V" L ~0 p" _超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 V: A) `* J9 {$ { S! ~
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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