根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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3 D4 c! ]. O; K! W7 P" Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。* u: j+ g/ @2 V$ L) {; @" n
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢+ D' b% R V/ T/ h3 j/ e3 H2 b
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。) W5 q" k* R0 A
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- j9 `2 l8 g. v3 N& P3 x! `
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `* B" \; {: G" x2 m0 `9 Z4 k
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百會穴
$ u, b' ^8 L( ^% B& Y$ U★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb4 i" s+ e: [5 O' ?
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
9 ~% ~3 v3 x# b3 F) G* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
7 m9 G: B! E9 M! m: K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
" ]# }# c+ P$ L# _公仔箱論壇
2 `$ |/ n( _2 A" d- _) `% a! p公仔箱論壇安眠穴
! V; p! B' t J" Z% A5.39.217.77:8898★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
) q% u2 M. S4 u+ j) y; k★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 c4 ~+ \# f3 |2 k1 p★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. n6 d# ~ U5 Z
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喝百合安神茶飲方/ z# r% e. M& l# A0 P# F0 |& w
★材料：公仔箱論壇( g) [& Z: s M" v" _' _
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.77:8898% ^! u+ B4 @% R; ?( b
★做法：& x: ^0 ^. c% U+ @2 ~6 i" ^
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。; T# _5 B: a6 o' @
★作用：
+ a& Z/ l. N% C* ~寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
9 R+ M5 B( e3 n) c9 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ S& W- a; {' H% W2 ]
! ?- _# z* H8 a4 H2 J3 X& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
% k6 C" @7 n5 |2 C1 mtvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( z/ Y' L9 [* L
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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