根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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0 q. q+ w" y: |; j+ S4 c5 [5.39.217.77:8898中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K }6 u" D d; J/ I) c- O3 \1 [
/ }- G+ R; \. M! p6 V. e% Ttvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
3 E: D& G3 ^' h7 W+ j$ i公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
) w1 H' j% M, Q5 X8 l( S4 V, F; Z' u9 r5.39.217.77:8898無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴公仔箱論壇3 h9 J( {, y) u& w" d7 b) ^# x
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. I2 X5 E( @1 v# Z1 b. P6 |. l2 m% W
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴; G8 w% [4 d+ ]+ B/ ^- L2 y
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. w- {1 G3 r: L
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。8 i+ h7 l# P! E3 r- g' c
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安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% d! o. n- W! L5 L& `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇- p+ q/ S5 Q/ Q5 @ Z
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 h' D% q. [8 F; Z) a8 {! F公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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' S! c. b1 y3 g/ `. |2 [' A z公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
) z+ ]8 @6 B& O: J# G5 B& e( t5.39.217.77:8898★材料：tvb now,tvbnow,bttvb, h' z% V" U2 p4 X' J( i
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
. K. q5 w3 x+ W- j# H: r1 l公仔箱論壇★做法：9 O! B9 V1 L7 N! O. k+ \/ P
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。) o+ W2 y, [& Z# W/ U3 s
★作用：. j% i8 r' j- x
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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1 ]. k# g# z" y- e3 l1 P0 W0 f【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c k- @, e' ?, G- H7 n
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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