人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。
! V1 | _- p: utvb now,tvbnow,bttvb0 l5 h1 H) t7 D$ ^4 w+ v
提升免疫力飲食法8 [9 R( Y: C& k7 o( m9 s
公仔箱論壇9 O) N! _. ?* [' t& r
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。公仔箱論壇3 ~( j" v4 E" D8 W6 v: b
公仔箱論壇$ K7 B3 q' I5 g3 l. n0 ~6 C
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。9 g: c J D$ [
2 s- H6 Q. M+ G/ d食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。/ |5 C+ f8 ^/ n/ e- D: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& z9 Y0 j7 ?' @! M( b
食物選擇tvb now,tvbnow,bttvb# n5 P1 {, U% V2 _ `; w- ~
6 ]/ d6 T+ G2 y* G9 [4 x深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
1 w/ B" ~( _# {3 a: T6 j4 [% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H6 k g. m2 Q7 d4 k' ]5 {公仔箱論壇黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
. e6 L8 h6 I4 a; {! d& w公仔箱論壇9 W) e a# U9 N' L
貼心小叮嚀
+ r5 q. H* p, jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: d. w. B' \4 X
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 h! x0 T) t+ v2 _/ ^
9 M' A' v: ~0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n8 R0 [+ V0 S
% a! h( w( m; K: a C9 _# \5.39.217.77:8898% C1 ^ o& \" k& l
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|