早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5 G( X! w9 n$ u9 p
+ H% e; ?& |% V1. 手指梳頭 一分鐘
$ r/ ^* l2 u Y; F6 F( k! e4 dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2 z7 `1 v6 p N
, `7 q& o* K* N, V4 z. Ctvb now,tvbnow,bttvb9 R0 k! n$ X$ h$ W0 ` g
( [: h" Y9 ~3 ?# x, b L1 {
2.輕揉耳輪 一分鐘 . Z1 x( c0 f) C# t) \, |1 K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898- f# _, i0 T' j
tvb now,tvbnow,bttvb- C9 y2 t# n6 Y; h6 ~! F* H0 p" E
3.轉動眼睛 一分鐘
. n6 s/ d0 C7 n7 c& {. L眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇, ^: C: [1 x) ^6 s) I
公仔箱論壇5 e+ D* ]; M2 p; j! } P/ J
4.拇指揉鼻一分鐘
6 q4 d N6 M% v" U* R/ x輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 X1 g p0 G8 j3 V& h7 b4 i$ f5.39.217.77:8898
% J0 p' S; Q" X( b6 m7 etvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
4 y! b& j+ w) Y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
! |3 R. w- \! C% u5 w9 P! l1 b2 h3 e9 Q3 ]2 G3 D. V( X
6.輕摩肚臍一分鐘
& ]+ F' m' |2 u6 _/ {2 c用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
6 u# r I R8 y, i+ q/ m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- E7 K l3 `5 i; N- E
7. 收腹提肛一分鐘
7 u- j8 X2 M& [! S, n公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8 }! }; \0 Q% I3 x" y公仔箱論壇& ?" H q+ `% B, j7 ~& D( P$ ~
8.蹬摩腳心一分鐘
+ l" k$ Z! Z; L" E/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
1 O( W8 O- I. `$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y* Y' `* F( ]7 m. V+ xtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇' W# G' O @% Z4 S3 @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
, }3 S; Y$ |" d& N5 C3 o( v& a公仔箱論壇5.39.217.77:88989 d0 _' Y) c: b, {; Z
賴床 10分鐘可保健康
& C. s+ [; `& ^5 F$ K公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 H0 K/ O* P+ R9 A5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
