便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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9 `5 [) D6 j) L0 g橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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3 V+ E9 t6 M8 i+ R8 ?! P5.39.217.77:8898便祕Bye Bye！5種超強食物必吃1 r4 ]: g5 E9 Y2 V# g1 U: ^
超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _" ?8 r; J5 |/ K$ _" k
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇7 B3 q$ m( r) Q. n
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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, Z$ \/ f' C* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
1 k; S% _% a6 j0 G小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇) L3 O+ E/ a2 N) n& g% l; M
0 V1 b& F" b+ n" w9 `: N0 {7 i: K公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。% m h, f& o; n. d9 t, h
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水5.39.217.77:88981 v& m$ S4 q t$ o# f7 K
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
8 b7 e, L* |) t E. n這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇: R( C5 f5 r4 ]. L, r
' f0 l0 V: A, k. ?' ~ C1 t克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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