1、雜食公仔箱論壇. v$ Y* L9 ?- b7 \% C
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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- c, j: v6 @9 s- F- G9 A& h2、慢食5.39.217.77:88980 m6 C, U6 c1 u5 r( x
; F8 J2 j @+ m「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇/ l4 J% V4 {. {4 p0 d4 h
, g) z7 L: k2 V' M. u+ L" [3、素食
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7 T3 W* m6 Y& j6 L' Z: y3 \ T6 [原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
, z3 V; U* J: K8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y. Z P) b* k! C5.39.217.77:8898素食是防治文明病的核心措施。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 C j% e# ^. p6 W$ f4 g5 F
2 ?7 ~; y Y3 `( a' K. Itvb now,tvbnow,bttvb4、早食tvb now,tvbnow,bttvb# I. M4 v. o! b' [
& l% S$ Y+ x* ]) u4 I公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。8 V9 ]2 m0 S; t( M$ }
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5、淡食. ]4 W& y8 k3 l3 g
) t0 N. r- K* ?4 F8 |5 L5 t/ w5 ?tvb now,tvbnow,bttvb包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
k) m# o" \ C1 C4 S9 l公仔箱論壇公仔箱論壇7 a5 ?6 e* I) O$ s" O; v9 g% n% d
6、冷食
2 h I/ x% N& t2 F( ~8 o+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V7 ?% f+ t% v! V: H2 @6 F公仔箱論壇吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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+ Z& O) G7 i! D% }公仔箱論壇7、鮮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; m1 h- ~. z6 v; n+ L! E: n
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。4 {) Q" F1 J. e' E' L* H
" h/ C/ o( I1 q1 ]5 \# d5.39.217.77:88988、潔食
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* m3 D! i( h) p* ~' t# h「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食
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2 [. Q3 b3 o! R: d; {並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
1 B# P9 }. ]- T* m公仔箱論壇5.39.217.77:88982 z" f" t/ k" P, S
10、定食* n' G3 b+ D# ?5 L. i
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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- l, o+ w+ j2 D& d4 B- v* F5.39.217.77:889811、小食
! ]# U4 L8 c' L2 m! Z# g$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U' F; \- K. V# y- jtvb now,tvbnow,bttvb21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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