1、雜食
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6 B* M E9 i! N; n! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
6 L3 t7 h9 u" Q) l( H4 g/ Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 |$ t8 h. B3 M. l( M0 P
2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。* e R r9 G' s
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3、素食5.39.217.77:88984 H2 d! [- j% e
2 O. s# Q; p: }4 z9 R6 w原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。+ _. @; s* Y2 L9 i! G
/ Z4 D$ ?! \% O& ]1 \& x5.39.217.77:88984、早食2 A# p# k! T- Y# v
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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5、淡食5.39.217.77:8898; f2 C* O( g8 l
( b1 A6 ^& ^) F. d, P. V公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
3 J" a; H2 T$ }6 M" e$ \5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l r/ Z: T! r3 m% i% u1 f0 ~5.39.217.77:88986、冷食
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" L1 L% N. h2 {2 L H5.39.217.77:8898吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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/ k; I* o. f/ \' L, s. q2 Z7、鮮食; B! Q6 G) X5 ~1 Z# | Z% [
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s i3 j$ ~/ j4 x- @$ j" f, U: H; P
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8、潔食% i" S$ ~7 \9 k6 a8 E; [' a5 b
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。tvb now,tvbnow,bttvb; [) W. A/ Y% W; u
. [( d/ I# ]% \! o; |+ q9、生食5.39.217.77:8898! ^) J2 J( g) J, }& b6 }
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。公仔箱論壇. ~: S- u" F& }! v7 u }# ?7 k
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6 ~6 n0 a9 A. R( k* E) S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% c& w7 m( f! J# {
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。# x1 O$ x4 W( A& Y, w! X
# F% Q7 C: c; L, n+ Q7 x$ h+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、小食公仔箱論壇) y6 W1 K9 E7 P
( k; v+ [9 Z6 i3 b& h+ p5.39.217.77:889821世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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