隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？5.39.217.77:88987 L6 }/ e) l9 I3 r
* s1 l4 l8 f4 B' F公仔箱論壇「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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7 i/ f. U: n) j, ?, l◎ 注意食品衛生
2 J3 I- b. B" S2 m* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W% L* K" o% w' s+ a; m( ^) C2 k公仔箱論壇預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb. o) B; V' @1 x3 K
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◎ 適時
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* V. Y$ ~- G$ b) u; @9 P- _4 x* x1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。5.39.217.77:88986 j- z9 G; n" Z# C9 M+ p! C
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2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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" U0 b0 N# U5 f1 J! \( g! q3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。' C0 X) k. p- h, X
/ o6 s1 A# l/ u, s4 o4 Otvb now,tvbnow,bttvb4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。5.39.217.77:88987 \9 p# i; O/ u- m$ Y
# C; f2 Z' ~. y1 I) x公仔箱論壇◎ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( ^# R* {& ?' s1 }; b# L
7 X! `2 {3 y5 W公仔箱論壇依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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◎ 均衡飲食5.39.217.77:88981 R1 q7 T7 O4 \* O! s
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。公仔箱論壇) W) t2 X$ a w5 y6 e! ?9 E
& h- t! t, `* D公仔箱論壇2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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( T" K8 w6 \5 }# b+ ^$ Z6 N3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) ^; j7 E9 |$ g. ^8 N
) G5 g* c9 o: i! U7 E6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選購食物應多樣化，不可偏食。6 C# f% l/ i; a: Y" I
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% p! n4 D8 j% O5 r
, s$ H9 O7 j" Z' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 維持理想體重
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( Z. z7 E2 Z3 _% ]公仔箱論壇1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉5.39.217.77:8898! \, A- r8 Q4 u# U
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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3 v4 A, f( {, ?; N/ R' @% W. w2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
2 \ L/ t( Z% k0 g3 H M3 otvb now,tvbnow,bttvb理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
& H8 q, X6 v' L9 }1 U9 Y$ Qtvb now,tvbnow,bttvb＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 S C2 c4 u
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◎ 三低一高原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 }( s8 q7 O0 \, ?
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( L3 a( E, X" [
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2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病/ x3 F5 |! u$ v( c i" Q
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症) q/ r& Z9 g! N! p3 O; ?
: K3 |* S( B8 Y- otvb now,tvbnow,bttvb4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
; E0 p8 D0 A$ p3 l的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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