運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
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2 y$ L9 x& Z ]* C# k- ~tvb now,tvbnow,bttvb陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。8 {- t. `' l4 x$ K/ X
Q4 s$ j6 G* Y6 p2 O. h5.39.217.77:8898陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。5.39.217.77:88981 ]% N$ w) [3 w0 }4 u) m! G
- p1 s. @- p& j- h8 P. g5 d2 C5.39.217.77:8898此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
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另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
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發表於 2016-1-20 11:34 AM
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