現代人「用眼過度」早已不是新聞！2 A) z, r* A- z9 [- _/ ?1 e
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
: ]$ t& Z2 O/ x* U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 v }, x' {4 h$ \1 _
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！tvb now,tvbnow,bttvb9 R8 m8 I7 y3 y; W& i
$ F# ?* z* D% U# d" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
% A z, f3 N0 ^' x7 U: J8 W' C* i眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
2 R& Y/ z0 ^6 D) Gtvb now,tvbnow,bttvb8 g8 n4 \& R* Z7 i) p( e- a7 T% }& b
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
. z# Y R: b- J, C公仔箱論壇現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。公仔箱論壇/ _7 e# _" u, X5 n
! @; B6 Q: y, K3 m$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
- N& O1 O7 P$ S- D! q# h4 X pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* {% U! a# P
建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。tvb now,tvbnow,bttvb' |9 i) K% x6 k/ ^% C- B0 U
5.39.217.77:8898- T8 Y0 W7 ]( V0 K
秘訣二／眼睛也要防曬
7 M* @! y. w' U- Y; z9 ]4 D# V! Y' R皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。5.39.217.77:88981 T9 t" z' R2 e- J5 A) i
! |! t0 p# Y' K% f. S
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
% }9 r. s) W. V$ Y+ Y' `1 [) v0 ^- E" W5.39.217.77:8898不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
. f; Q3 L& z9 H+ a9 p9 Y" Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: r" ^0 @! b# Z+ K2 r. e0 C8 m# j
秘訣三／假日多安排戶外活動9 n3 s1 |+ R7 ?! ~4 k: U4 F) Q
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。公仔箱論壇) E& C' u) q1 s( i9 x
5.39.217.77:8898) I6 q) \" X9 a$ i! D# d/ s: w/ M
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰tvb now,tvbnow,bttvb4 o. w+ t. u1 T2 i) ]' N% X: ?7 L
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
) P- W2 s4 S/ W2 E4 y8 L9 C# F公仔箱論壇
/ M# p7 f! j0 |* ]0 J: r5.39.217.77:88982.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。5.39.217.77:8898" `) @/ Y( q( k# O: n) M' j
公仔箱論壇; S1 j4 D. N, b6 R4 Q: G
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。5.39.217.77:88985 n# u+ X+ J; p( |3 [+ w5 n
, {( k, F5 H) {) ~. W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
4 ?4 s; l, Y; i$ l/ ^* D5.39.217.77:8898你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* E7 ~' K0 ~9 i5 v8 U- u& H4 J
公仔箱論壇6 N1 o! [6 o, _! k. C- k I
充足睡眠對眼睛健康相當重要！
1 Z3 U9 j# W; j V4 @) B% j如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
8 {% s! @! B9 p4 O6 G8 J& h3 K公仔箱論壇* Z% Y3 ^& k! W% K* R' D
秘訣五／戒煙酒1 g4 Q5 p" l+ t0 Z
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
; O# w4 P% h+ X% N
& @5 W% s7 h, e% c4 j另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
0 F0 y% I0 ~" b$ C; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 j/ c" l+ }+ H7 c; d* X$ M7 v
秘訣六／充足有質量的睡眠
& G f! m# Q* ]" m4 i公仔箱論壇醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。公仔箱論壇- u5 S$ C+ d8 I& T" u( g/ Q
3 u t: c$ Y# I% Y) {
換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
