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) u: J) P) F% S( P1 f6 _5.39.217.77:8898营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 , |) M9 z1 O2 H7 ~6 _
& _, y1 v2 ~8 y- r 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.77:88989 Q2 K. ^7 p: a. m' ~* g/ }
, I" U4 ]+ y0 r& t& ~8 mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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s1 C L( @; i# ~# c& J- a 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇& g) n5 V4 Y$ f. G" J1 Q6 S
5 G7 `+ {' ~( ` 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 0 U! N! u- Z" V& N' A. e, |3 X6 V' F
# p M& z0 |1 a8 u9 \- O6 E& q/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。
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9 g7 X) W9 g1 s* ^7 K5.39.217.77:8898是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 5.39.217.77:88987 n/ Z2 E$ T4 _& U# N, Y
8 n+ E" x* ?; l/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
" r+ m% u1 E, ]" w- N7 G/ J* |7 U5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {% o- T5 h* {: t
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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Z( d: i) e( \* W/ O2 b4 f8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, c$ E m1 W. k
% U4 N7 {9 S3 C. ]7 @) _5.39.217.77:8898可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇- E, r! m1 {$ V4 @) D7 [
8 f7 r8 V) i8 Q/ a$ @7 U6 O5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `. U* W/ \8 `% S& M. P+ e
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
+ p, P% F& ^8 F/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; S# w w5 c" r" \2 |
营养素：维生素B1。 5.39.217.77:88980 v" Q* K7 {5 S7 V _8 D0 Q
( e/ e' q" `% [8 E7 l) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
|3 G) v- u0 \) c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- t8 B& C. W! n, `6 s7 f; p
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 , D* h0 U5 a. w2 y1 W7 e
6 u' Z/ F, C {) t9 Y 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
9 Z6 H5 U6 l8 J6 _" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. J+ @9 z2 J- ]0 n
营养素：维生素B2。 公仔箱論壇# O% F* {$ w" s& m% n! I
; l+ }( z* I0 x5 l- I. ytvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ j! w/ l$ r3 X
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B, }! L8 Z# k5 m+ k1 h4 _
; T, Y6 Z) W0 E2 c0 b公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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