清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？# D) B3 m7 ^8 U; W ]' [5 r
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77:88981 E! h$ R: ?: B& r
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白開水
$ ~- F! [7 B# Y% j. I晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。公仔箱論壇& M# h+ y9 O% V/ j3 g3 o3 {
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s& t. `* w/ s# d$ \! }! s
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。, {& O0 r7 J1 R9 v, D
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淡鹽水5.39.217.77:88987 _: c f+ B/ J6 ?; J+ C" F
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 B0 K4 X# v' a+ Q1 z: q+ B& y5 a: c研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z S) }$ T5 R$ O5 v2 P; _5 z
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 A* e" z; U1 \$ |- K5.39.217.77:8898蜂蜜水
( n) }6 S: S7 o* }* C相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇$ X; D- o/ \* @6 r
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
, P% o- W1 `# p, @! m* n如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
& l/ W" B- ?6 B$ f! y5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。, W# c* T' @# s4 O
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
; M4 A x2 G5 o9 `tvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb. V; l0 f6 R; G' w3 x( v( V+ p8 f
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果汁; [ p# S1 v8 X$ ~* d( R
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77:8898! P5 }& f/ m+ l- } t) B3 |
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。公仔箱論壇4 J+ b$ \. a9 \
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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" S* ?& o# j C0 [4 [0 g5.39.217.77:8898牛奶
8 B' u H) o3 r4 ~! w' Atvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. ?+ q1 x7 G$ A9 Z& O" R$ l
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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