清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
3 s- d) e; n4 H, v. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！公仔箱論壇% L' {! Z& Y$ t7 }. Z
; l' Q C+ i% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 Y: G% v+ H1 o5 K# J$ A
白開水, `, B8 Z( e' R% D4 L
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。公仔箱論壇8 B& [! S# N6 `/ K0 e
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
2 u7 W$ A1 W' M: z/ o* o不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
& N& Y' y i: c. q) Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 ?4 E7 q; X* H$ P1 \0 F- l
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淡鹽水
9 t( z( o; E5 { B& c! u, ?有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
) D+ n( U) U( O y, j0 ?6 N$ z5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
6 c3 J' u6 n" u6 _tvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ B- Q% ]+ q$ C) F
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$ g: }8 T4 t' Z! v蜂蜜水
6 Q7 ~- L- C' q! u6 e) m" a5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
7 a+ L3 O/ J$ v, G7 O" P8 Y, n9 Ltvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
0 S2 \ w7 K" t8 Q+ A7 q' m5.39.217.77:8898如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
3 G2 L7 \& F4 F' Q是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 g5 U, B2 N2 g* A1 v. o# f
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
) H3 u. A5 o& i- F- q, v& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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果汁公仔箱論壇9 b W- g3 Q$ L, z p+ u$ c' O( h3 |
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
; l! I0 q. Z d ^; R! etvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
6 J( `2 w' ~8 G6 J% h公仔箱論壇如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# g8 q! s9 k Z: ^; T6 N" }
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
+ g8 ~$ Z p7 r% L( Y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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